Một trong những loại thức ăn nhanh được yêu thích và tiêu thụ nhiều nhất hiện nay, mà không thể không nhắc đến đó là xúc xích. Với xúc xích, bạn có thể thoải mái chế biến thành nhiều món ăn không chỉ thơm ngon, hấp dẫn, mà còn cực kỳ dinh dưỡng. Vậy xúc xích bao nhiêu calo? Ăn nhiều xúc xích có gây béo hay không? Hãy để Bloggiamgia.edu.vn giúp bạn trả lời những câu hỏi này ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Bạn đang đọc: Xúc xích bao nhiêu calo? Ăn nhiều xúc xích có gây béo hay không?
Contents
1. Xúc xích bao nhiêu calo?
Xúc xích là loại thực phẩm được sản xuất từ bì heo, thịt heo cùng một số chất phụ gia khác. Thông thường, một cây xúc xích nhỏ sẽ chứa khoảng 75 calo.
Trên thực tế, hàm lượng calo của xúc xích là bao nhiêu sẽ được in rõ ràng trên bao bì sản phẩm khi mua. Do đó, trước khi quyết định có nên chọn loại xúc xích này hay không, bạn cần để ý kỹ thông tin này, để tránh việc mua phải sản phẩm với lượng calo quá cao, gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bản thân.
2. Hàm lượng dinh dưỡng của 1 cây xúc xích
Vì nguyên liệu chính để làm nên một cây xúc xích đó chính là các loại thịt tươi nên loại thực phẩm này chứa rất nhiều đạm. Thông thường, bên trong 1 cây xúc xích có chứa đến 10% đạm và 10% chất béo.
Đặc biệt, có nhiều loại xúc xích chứa đạm và chất béo cực kỳ cao như xúc xích klobasa, xúc xích khô salami và nhất là xúc xích tỏi đen. Theo nghiên cứu, trong 100g xúc xích tỏi đen có chứa đến 29.6 – 36.1% chất đạm cùng 27-33% chất béo.
Ngoài chất béo và đạm thì bên trong xúc xích còn chứa thêm rất nhiều chất dinh dưỡng khác như canxi, kẽm, sắt, cùng một số loại vitamin có lợi cho sức khỏe như vitamin B12 và vitamin B6. Những loại vitamin và khoáng chất này sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng cường khả năng trao đổi chất bên trong cơ thể.
3. Các loại xúc xích ăn liền bao nhiêu calo?
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thương hiệu xúc xích khác nhau. Do đó, tùy vào từng loại xúc xích mà lượng calo của chúng cũng sẽ có sự biệt nhất định.
3.1. Xúc xích heo bao nhiêu calo
Trung bình, 1 cây xúc xích heo với trọng lượng khoảng 35g thì sẽ chứa khoảng 45 calo. Đối với cơ thể của một người lớn thì lượng calo này khá lớn. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn không nên ăn quá nhiều xúc xích heo trong 1 lần.
3.2. Xúc xích Vissan bao nhiêu calo?
Một cây xúc xích của Vissan có trọng lượng 35g thì sẽ chứa khoảng 25 calo. Theo nghiên cứu của viện dinh dưỡng thì trung bình, trong 100g xúc xích có khoảng 300 calo. Lượng calo này thực sự rất lớn với cơ thể của con người. Do đó, bạn nên hạn chế sử dụng xúc xích, để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân.
4. Ăn xúc xích có làm béo hay không?
Như đã nói ở trên thì xúc xích là loại thực phẩm chứa rất nhiều calo. Do đó, việc sử dụng chúng hàng ngày và quá liều lượng, sẽ dễ khiến bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng xúc xích một cách vừa phải và hợp lý, thì không những không gây béo phì, mà còn giúp hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe của người dùng.
Tìm hiểu thêm: 5 bài tập thể dục buổi tối giúp ngủ ngon, tăng cường sức khỏe
Dẫu vậy, việc bạn có kiểm soát được hàm lượng calo nạp vào khi ăn xúc xích được hay không, phần lớn sẽ phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống cũng như tần suất sử dụng xúc xích hàng ngày.
Theo nghiên cứu, khoảng 100gr xúc xích sẽ chứa tới 300 calo. Do đó, chỉ cần bạn ăn khoảng 1-2 cây xúc xích mỗi ngày, là đã cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
5. Có nên ăn xúc xích hay không?
Như đã nói ở trên thì bạn chỉ nên sử dụng xúc xích ở 1 liều lượng và tần suất vừa phải. Việc ăn quá nhiều xúc xích không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì, mà còn là yếu tố gây ra các căn bệnh về tim mạch hay ung thư.
Mặc dù xúc xích là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên thay thế xúc xích cho những loại thực phẩm giàu protein khác như thịt, cá, trứng, sữa,… để đảm bảo cơ thể được nạp đúng và đủ lượng protein cần thiết nhất.
6. Một số câu hỏi về chế biến xúc xích mà bạn nên biết
Khi chế biến và bảo quản xúc xích, bạn nên chú ý đến một số vấn đề như sau:
6.1. Xúc xích có thật sự tốt hay không?
Trên thực tế, đa số các loại đồ ăn nhanh đều được xếp vào thực phẩm “không lành mạnh”. Do đó, nếu bạn yêu thích xúc xích thì tốt hơn hết là nên sử dụng một liều lượng vừa đủ. Đồng thời, bổ sung thêm các loại thực phẩm ít chất béo, và bổ dưỡng như rau, trái cây tươi, ngũ cốc, cùng các loại protein nạc.
6.2. Xúc xích nên nấu chín hay để ăn sống?
Theo khuyến cáo của cơ quan quản lý an toàn thực phẩm thì bạn nên nấu chín xúc xích hoàn toàn trước khi ăn để đảm bảo sức khỏe.
6.3. Xúc xích tươi được bảo quản trong tủ lạnh bao lâu?
Hầu hết, các nhà sản xuất đều khuyến cáo tốt nhất là bạn nên sử dụng xúc xích trước hạn sử dụng trên bao bì và trong vòng 2 tuần ngay sau khi mua về. Đặc biệt, sau khi mở gói xúc xích, bạn nên dùng nó ngay trong vòng 1 tuần.
6.4. Xúc xích có để đông lạnh được không?
Bạn có thể bảo quản xúc xích bằng việc cho vào hộp hoặc bì kín, rồi làm đông ở ngăn trên tủ lạnh. Nếu bạn ăn ít, thì nên bọc xúc xích thành từng phần nhỏ, riêng biệt với nhau, để việc lấy ra được nhanh chóng và dễ dàng hơn.
7. Một số lưu ý khi dùng xúc xích mà bạn nên biết
Ngày nay, việc giảm cân nhưng vẫn muốn sử dụng xúc xích không còn là điều không thể. Để làm được điều này, bạn chỉ cần chú ý một số vấn đề dưới đây:
- Nên ăn xúc xích luộc, thay vì chế biến thành các món chiên xào hay nướng.
- Nên ăn kèm xúc xích với các loại rau củ quả để quá trình tiêu hóa được diễn ra một cách tốt nhất.
- Điều chỉnh lượng xúc xích hợp lý: chỉ ăn khoảng 1 cây/ngày và 1-2 lần/tuần để đảm bảo quá trình giảm cân được diễn ra như mong đợi.
>>>>>Xem thêm: Mẹo ngủ ngon cho người mắc chứng vẹo cột sống
- Sầu riêng bao nhiêu calo? Ăn nhiều sầu riêng có gây mập không?
- Trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Ăn trứng vịt lộn nhiều có tốt hay không?
Qua bài viết dưới đây, bạn đã biết xúc xích bao nhiêu calo cũng như làm thế nào để ăn xúc xích mà không bị tăng cân hay chưa? Hy vọng với những thông tin hữu ích mà Bloggiamgia.edu.vn mang đến, bạn đã biết thêm về xúc xích, để từ đó, lên cho mình một chế độ ăn hợp lý nhất với loại thực phẩm này.
