Đối với những người thiếu máu não thì tư thế ngủ càng quan trọng và ảnh hưởng tới giấc ngủ của người bệnh. Vậy tư thế ngủ cho người thiếu máu não như thế nào tốt nhất? Trong bài viết này, hãy cùng Bloggiamgia.edu.vn tìm hiểu thiếu máu não là gì và tư ngủ nào tốt nhé.
Bạn đang đọc: Tư thế ngủ cho người thiếu máu não tốt, tăng cường lưu thông máu tối đa
Contents
1. Tìm hiểu về bệnh thiếu máu não
Thiếu máu não hay thiếu máu cục bộ não hoặc thiếu máu cục bộ mạch máu não là tình trạng xảy ra khi lượng máu, oxy lưu thông lên não bị suy giảm, không đủ để toàn bộ não hoạt động.
Các động mạch cung cấp máu cho não đi theo một con đường nhất định, đảm bảo mọi vùng não đều được cung cấp đầy đủ máu từ một hoặc nhiều động mạch. Khi một động mạch trong não bị tắc nghẽn hoặc chảy máu, điều này dẫn đến việc cung cấp oxy cho vùng não phụ thuộc vào động mạch cụ thể đó sẽ thấp hơn.
Thiếu máu não là một hiện tượng chấn thương não cấp tính và nguy hiểm, nếu không được điều trị và để kéo dài, nó có thể dẫn đến nhồi máu não hoặc bệnh não do thiếu oxy-thiếu máu cục bộ hoặc thiếu máu não toàn bộ, có thể dẫn đến tử vong hoặc tàn tật vĩnh viễn.
Sự thiếu hụt máu và oxy tạm thời cũng có thể làm suy giảm chức năng của vùng não bị tổn thương. Trên thực tế, nếu các tế bào não bị thiếu oxy trong chỉ một vài phút, nó cũng có thể gây ra những tổn thương nghiêm trọng, dẫn đến mô não bị chết, được gọi là nhồi máu não hoặc đột quỵ do thiếu máu cục bộ.
Cụ thể, cơn thiếu máu não thoáng qua (TIA), còn được gọi là cơn đột quỵ nhỏ, là khi thiếu máu não gây ra tình trạng mất chức năng não tạm thời .
Với tình trạng đột quỵ nghiêm trọng do thiếu máu cục bộ, còn được gọi là nhồi máu não hoặc tấn công não, xảy ra khi mạch máu bị tắc và mất chức năng não vĩnh viễn do mô não chết (đôi khi được gọi là hoại tử). Đột quỵ do thiếu máu não cục bộ là dạng đột quỵ phổ biến nhất.
2. Tư thế ngủ quan trọng như thế nào với người thiếu máu não?
Những người bị thiếu máu não sẽ gặp những triệu chứng như: suy nhược cơ thể, mệt mỏi, mất cảm giác ở một hoặc cả hai bên cơ thể, nhầm lẫn hoặc mất phương hướng, suy giảm thị lực của một hoặc cả hai mắt, hoa mắt, chóng mặt, nhìn đôi (song thị), nói lắp, mất ý thức hoặc giảm ý thức, khó giữ thăng bằng, cảm giác chếnh choáng…
Những triệu chứng này có thể gây ra sự khó chịu và giấc ngủ kém chất lượng, ngủ không ngon, không sâu giấc.
Chính vì yếu tố này, mà đối với người bị thiếu máu não, tư thế ngủ rất quan trọng. Tư thế ngủ cho người thiếu máu não phù hợp có thể làm giảm các triệu chứng gây khó chịu của bệnh lý này. Nó có thể cải thiện, phục hồi, cải thiện chức năng thần kinh, hỗ trợ tăng lưu lượng máu, oxy lên não, đảm bảo não bộ khỏe mạnh và hoạt động bình thường. Từ đó sẽ giúp cơ thể thoải mái, tác động tích cực tới giấc ngủ. Theo đó, tư thế ngủ đúng, phù hợp sẽ giúp ngủ ngon hơn, không bị cảm giác khó chịu gây tỉnh giấc khi ngủ.
Ngược lại, nếu tư thế ngủ không đúng, sẽ gây gián đoạn quá trình lưu thông máu lên não, gây ra những triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng tiêu cực tới giấc ngủ. Mặt khác, tư thế ngủ cho người thiếu máu não không phù hợp sẽ gây chèn ép các mạch máu ở những vùng như cột sống, cổ, vai gáy, làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu máu lên não và gây ra những nguy hiểm cho sức khỏe, tính mạng người bệnh.
3. Tư thế ngủ cho người thiếu máu não như thế nào tốt?
Tư thế ngủ cho người thiếu máu não như thế nào tốt được nhiều người quan tâm khi họ thường xuyên bị mất ngủ, khó ngủ bởi chứng bệnh này. Dưới đây là 2 tư thế ngủ cho người thiếu máu não phù hợp nhất, không chỉ giúp ngủ ngon mà còn có nhiều lợi ích cho cơ thể.
3.1. Tư thế nằm ngửa cho người thiếu máu não
Nằm ngửa là tư thế nằm ngủ cơ bản và phổ biến nhất. Đây cũng là tư thế ngủ cho người thiếu máu não tốt, đơn giản và hiệu quả. Tư thế nằm ngửa giúp cho lưu lượng máu, oxy lên não đều đặn, thông suốt và nhiều nhất. Nó có thể cải thiện chất lượng ngủ, giảm triệu chứng đau đầu sau khi thức dậy.
Ngoài ra, ngủ ngửa cũng giúp cơ thể bạn thư giãn tối đa, tạo sự thoải mái, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
Tìm hiểu thêm: Mất ngủ mãn tính và những hệ lụy khôn lường với sức khỏe
Bên cạnh tác dụng giúp người thiếu máu lên não ngủ ngon hơn, thì nằm ngửa cũng giúp làm giảm các cơn đau lưng, đau cột sống, xoa dịu cơn đau vai gáy, mỏi cổ. Những người thường bị đau các vùng này nếu nằm ngửa sẽ hạn chế tình trạng đau hiệu quả và có giấc ngủ chất lượng hơn.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, khi ngủ với tư thế này trong thời gian dài, có thể sẽ gây hiện tượng đau mỏi lưng, do lưng chịu áp lực đè nén quá lâu. Chính vì vậy, các bạn nên sử dụng một chiếc gối mềm, độ dày vừa phải để đặt ở phần thắt lưng. Nó sẽ giúp hạn chế đau mỏi nếu ngủ ở tư thế này quá lâu. Hoặc bạn có thể sử dụng gối để kê 2 đầu gối, lúc này xương cột sống của bạn sẽ được giữ ở tư thế thẳng tự nhiên, tạo sự thoải mái và chống đau lưng tốt.
Ngoài ra, những người ngủ ngáy, trào ngược axit hoặc các bệnh liên quan đến tim, phổi, cao huyết áp… không nên nằm ở tư thế này. Nó có thể gây ra tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.
2.2. Tư thế ngủ cho người thiếu máu não – ngủ nghiêng sang trái
Nằm nghiêng về bên trái cũng là một tư thế ngủ cho người thiếu máu não tốt cho sức khỏe và giấc ngủ.
Ngủ nghiêng bên trái giúp giảm áp lực từ hệ tuần hoàn ngoại vi lên tim, phổi. Tư thế ngủ này cũng có tác dụng hỗ trợ cơ tim co bóp, giúp bơm máu từ tim đến các cơ quan khác trong cơ thể, đặc biệt là cung cấp máu và oxy đầy đủ cho não bộ. Máu dễ dàng lưu thông lên não hơn, nuôi dưỡng và duy trì chức năng hoạt động bình thường của não bộ cũng như hệ thần kinh, giảm triệu chứng của thiếu máu não.
Bên cạnh đó, tư thế ngủ cho người thiếu máu não này cũng phù hợp với cả những người ngủ ngáy và giúp hạn chế các cơn đau lưng.
2.3. Gối đầu cho người bị thiếu máu lên não
Gối đầu cũng rất quan trọng với người bị thiếu máu não. Nếu sử dụng gối đầu không phù hợp có thể gây trầm trọng hơn chứng thiếu máu lên não.
>>>>>Xem thêm: Trà nho là gì? Cách pha trà nho đơn giản tại nhà
Theo đó, những người thiếu máu não không nên nằm ngủ với:
- Gối quá cao: Nó có thể gây khó khăn khi lưu thông máu từ tim lên não, tắc nghẽn hoặc gián đoạn quá trình vận chuyển máu từ tim lên não, gây đau mỏi cổ, vai gáy, tạo cảm giác mệt mỏi.
- Gối quá thấp: Cổ sẽ bị gãy gập xuống, ảnh hưởng tới lưu lượng máu lên não, gây đau mỏi cổ, ảnh hưởng tới giấc ngủ.
- Gối quá cứng hoặc quá mềm: Gối quá cứng hoặc quá mềm đều nâng đỡ cổ và vai gáy, đầu và cả cơ thể, dẫn tới đau mỏi, giảm chất lượng giấc ngủ.
Do đó, những người thiếu máu não nên lựa chọn gối có độ cao và độ êm ái vừa phải, đồng thời gối nên tạo sự nâng đỡ tối đa để vùng đầu được thoải mái và thả lỏng trong giấc ngủ. Dưới đây là một số loại gối được khuyên dùng cho người bị thiếu máu não:
- Gối Cao su Gummi Standard
- Gối Cao su Gummi Cookie
- Gối Cao su Gummi Contour Massage
- Gối Cao su Gummi Evora
- Gối cao su Gummi Oren
Chúng ta vừa tìm hiểu tư thế ngủ cho người thiếu máu não mang lại lợi ích cho giấc ngủ và cơ thể. Hãy thử áp dụng nếu bạn là một người bị thiếu máu lên não, chắc chắn bạn sẽ thấy được những hiệu quả bất ngờ, từ việc cải thiện chất lượng giấc ngủ đến tinh thần và thể lực sau mỗi sáng thức dậy.
