Các bạn có thể rất dễ dàng bắt gặp những người có thói quen thò chân ra khỏi mền khi đi ngủ. Những người phải ủ ấm chân mới ngủ được thường nghĩ những ai thò chân ra ngoài là bất thường. Họ cho rằng, đôi chân không được ủ ấm vào ban đêm sẽ mất luôn giấc ngủ. Tuy nhiên, cũng có những ngày khó đi vào giấc ngủ, nhưng chỉ cần đưa chân ra khỏi chăn là bạn lại dễ dàng thiếp đi. Vậy thò chân ra khỏi mền khi ngủ có tốt không? Câu trả lời sẽ có trong bài phân tích dưới đây.
Bạn đang đọc: Thò chân ra khỏi mền khi ngủ có tốt không? Câu trả lời khiến bạn tấm tắc
Contents
1. Bàn chân chính là bộ phần điều hòa nhiệt độ của cơ thể
Bạn sẽ bất ngờ khi biết bàn chân chính là “máy điều hoà” vô cùng tuyệt vời của cơ thể. Hay nói cách khác, đây chính là bộ phận giúp tỏa nhiệt để làm mát cơ thể – theo giáo sư Natalie Dautovitch, người phát ngôn của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia (Mỹ) giải thích.
Theo Terry Cralle – một chuyên gia về giấc ngủ, trong bàn chân có những liên kết động mạch và tĩnh mạch không giống với bất kỳ bộ phận nào khác của cơ thể. Các mạch máu này có thể nở rộng đáng kể khi nhiệt độ cơ thể tăng lên, cho phép máu tỏa đều khắp bề mặt da và đẩy nhanh quá trình hạ nhiệt.
Bên cạnh đó, vì lòng bàn chân là nơi không có lông. Nên chúng có thể toả nhiệt cả đêm, giúp nhiệt độ cơ thể tự cân bằng và giữ cho giấc ngủ được ngon hơn.
2. Những lợi ích của việc thò chân ra khỏi mền khi ngủ
2.1. Chân mát ngủ ngon hơn
Khi chuẩn bị đi vào giấc ngủ, nhiệt độ cơ thể thường bắt đầu giảm từ 1 – 2 độ. Thân nhiệt sẽ tiếp tục giảm khi chúng ta bắt đầu ngủ và giảm thấp nhất khi chúng ta ngủ say. Đó là nguyên nhân tại sao con người thường khó ngủ hơn khi thời tiết ấm dần.
Khi ngủ đắp mền, nhiệt độ trong mền sẽ được giữ ấm và tăng lên. Đặc biệt khi ngủ còn đắp chung mền với người khác, cộng hưởng thân nhiệt sẽ khiến nhiệt độ trong mền càng nóng hơn. Khi đó cơ thể sẽ phản kháng với môi trường nóng và khiến chúng ta khó ngủ.
Với những người đang mang thai, bị mãn kinh hoặc rối loạn tuyến giáp cũng gặp vấn đề với thân nhiệt. Họ thường cảm thấy nóng bức và không thoải mái suốt đêm.
Vì vậy, để dễ ngủ và ngủ ngon hơn, bạn cần phải giữ cho cơ thể mát mẻ. Khi đó, việc cần làm chỉ là thò chân ra khỏi mền là đủ. Nhiệt độ cơ thể mát sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ hơn. Bạn có thể thò cả bàn chân hoặc chỉ phần ngón chân ra ngoài cũng đã giúp hạ thân nhiệt, theo giáo sư Dautovitch giải thích thêm.
Ngoài ra, nhiệt độ phòng lý tưởng cho giấc ngủ được nghiên cứu là từ 18 – 24 độ C. Vì vậy, nếu phòng có sử dụng điều hoà thì không nên hạ nhiệt độ xuống thấp hơn mức này, hoặc để điều hoà quá nóng.
2.2. Thò chân ra khỏi mền đem lại tư thế ngủ thoải mái nhất
Thực tế, có nhiều người không thể ngủ khi thiếu chăn kể cả vào mùa hè. Tuy nhiên như đã phân tích ở trên, vấn đề dễ gặp phải khi đắp chăn đó là khiến cơ thể quá nóng. Cách tốt nhất lúc này để vừa đắp chăn đi ngủ mà không bị nóng chính là thò chân ra ngoài.
Trên thực tế, việc thò chân ra khỏi mền khi đi ngủ có thể giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn, theo tạp chí Medical Daily công bố. Nhưng còn một tác dụng khác của việc cho chân ra khỏi chăn đó là chính là tạo tư thế ngủ thoải mái nhất.
Gác chân lên chăn cho phép cơ thể bạn tìm được tư thế ngủ thoải mái nhất kết hợp bàn chân giúp làm mát cơ thể sẽ làm giấc ngủ được kéo dài và thư giãn hơn. Chân gác lên chăn cũng giúp giữ ấm mà không khiến đôi chân bị bí nóng như khi đắp chùm.
Tìm hiểu thêm: Hướng dẫn cách ngủ theo chu kỳ giấc ngủ, dù ngủ ít nhưng vẫn khỏe
2.3. Thò chân ra khỏi mền giúp gan thải độc trong giấc ngủ tốt hơn
Gan là bộ phận chịu trách nhiệm chính trong quá trình trao đổi chất và lọc bỏ độc tố. Nếu gan có vấn đề thì cơ thể sẽ bị rối loạn chuyển hoá, giải độc kém dẫn đến hàng loạt vấn đề về sức khỏe, trong đó có giấc ngủ kém. Theo nghiên cứu từ sinh lý học, thời gian đào thải độc tố của gan là từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng hôm sau. Lúc này, cơ thể nên ở trong trạng thái ngủ để gan làm tốt nhất chức năng giải độc.
Trong Đông y, đôi chân có ý nghĩa rất quan trọng trong việc dưỡng sinh. Đôi chân là nơi phần lớn máu của cơ thể tập trung để đi qua và trao đổi chất độc. Vì vậy mà đôi chân được mệnh danh là “trái tim thứ hai”. Nếu đang gặp các vấn đề về gan, bạn cũng có thể ngủ dễ hơn bằng cách thò chân ra khỏi mền khi ngủ để đôi chân hỗ trợ việc giải độc của cơ thể.
3. Cách tránh bị nhiễm lạnh khi muốn thò chân ra khỏi mền khi ngủ
Do ở xa trung tâm nên đôi bàn chân cũng rất dễ bị nhiễm lạnh. Vì vậy luôn cần phải chú ý đến đôi chân. Không nên để chân quá nóng cũng như quá lạnh. Nếu bàn chân bị lạnh, khi dòng máu lưu thông từ chân trở về tim sẽ mang theo khí lạnh và khiến cơ thể dễ nhiễm bệnh. Tim cũng phải tiêu hao nhiều năng lượng để sưởi ấm lại máu.
Vậy nên khi thò chân ra khỏi chăn khi ngủ, nên gác chân lên phần chăn ở dưới để giữ ấm mà không làm chân bị quá nóng. Bên cạnh đó, không nên để chân ở ngay dưới luồng gió của quạt hay điều hoà sẽ khiến gan bàn chân bị lạnh và gây khó ngủ.
Những người bị bệnh về chân nên đi tất mỏng và rộng khi đi ngủ để chân được ấm mà vẫn thoải mái. Không nên đi tất quá dày và chật lúc ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến khả năng lưu thông máu.
Những người bình thường thì không nên đi tất khi ngủ thường xuyên. Những ngày thời tiết không quá lạnh, chân không bị cóng thì nên đi ngủ chân trần. Việc này sẽ giúp chân được thoáng mát và thông khí.
>>>>>Xem thêm: Hướng dẫn bí quyết uống sữa trước khi đi ngủ đúng cách, hiệu quả hơn
>>>Đọc thêm: Mang vớ khi ngủ: Liệu có giúp bạn dễ ngủ hơn không?
Như vậy, thò chân ra khỏi mền khi ngủ có tốt không đã được giải đáp. Nó không chỉ là thói quen mà còn là hoạt động có chủ đích của cơ thể để hạ nhiệt và muốn ngủ ngon hơn. Chính vì vậy, nếu gặp phải ngày khó ngủ, hãy thử đưa đôi chân của bạn ra khỏi chăn, có lẽ chỉ vài phút sau là bạn đã có thể đi vào giấc ngủ trọn vẹn. Nếu có nhu cầu tư vấn các sản phẩm nệm giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn, hãy liên hệ ngay đến Bloggiamgia.edu.vn!
