Uống nước điện giải là một trong những cách đơn giản giúp cơ thể duy trì năng lượng, bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà bạn nên biết. Không chỉ vậy, loại nước uống này còn mang đến rất nhiều lịch ích tuyệt vời khác đối với sức khỏe người dùng. Vậy nước điện giải là gì? Vì sao nên bổ sung loại nước này? Cùng Bloggiamgia.edu.vn tìm hiểu ngay nhé.
Bạn đang đọc: Nước điện giải là gì? Những lợi ích nước điện giải mang đến cho sức khỏe
Contents
1. Nước điện giải là gì?
Nước điện giải (hay nước bù điện giải, nước bổ sung ion) là loại nước mà trong đó có chứa các loại ion thiết yếu như: Na+, Cl-, Ca2+, Mg2+, K+,… Hiện tại trên thị trường có nhiều sản phẩm khác nhau, từ tự nhiên cho đến nhân tạo, phù hợp với nhu cầu của từng người sử dụng.
Như được biết, các loại nước điện giải nhân tạo sẽ được sản xuất bằng phương pháp điện phân từ máy điện giải. Với quy trình công nghệ hiện tại, nước sẽ được tách thành dạng ion H+ và OH-, cụ thể ion OH- nhiều hơn ion H+.
2. Khi nào cần bù chất điện giải cho cơ thể?
Nên nhớ rằng mỗi người chúng ta đều cần duy trì lượng chất điện giải trong cơ thể ở mức độ thích hợp nhằm đảm bảo sức khỏe. Hơn hết, đây cũng chính là điều kiện cần để các hoạt động thể chất hàng ngày có thể diễn ra một cách thuận lợi. Thông thường mỗi người đều cần bổ sung các chất điện giải khi cơ thể có dấu hiệu mất nước. Một số trường hợp cụ thể như:
- Sau khi tập thể dục với cường độ mạnh.
- Bị tiêu chảy.
- Bị mất nước do hoạt động dưới môi trường nhiệt độ cao,…
Khi mất đi sự cân bằng các chất điện giải trong cơ thể bạn sẽ bị mất nước, tăng nguy cơ chuột rút và co thắt cơ, hay thậm chí còn có thể dẫn đến tử vong. Đó chính là lý do vì sao mỗi người đều cần phải xác định được khi nào cần bù chất điện giải.
3. Lợi ích đối với sức khỏe của nước điện giải là gì?
Như những thông tin vừa được chia sẻ bên trên, nước điện giải giúp cơ thể duy trì năng lượng và bổ sung các khoáng chất cần thiết. Chính vì vậy, chúng không chỉ đảm bảo các hoạt động chuyển hóa diễn ra bình thường mà còn mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho cơ thể.
3.1. Cải thiện các vấn đề về đường ruột, tiêu hóa
Các chuyên gia cho biết, uống nước điện giải sẽ góp phần giảm lượng axit dư thừa, đồng thời còn hỗ trợ cân bằng giữa lượng kiềm và axit trong đường ruột. Đó chính là lý do vì sao uống loại nước này sẽ giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột (đau bao tử, viêm loét dạ dày,…)
Ngoài ra, đây còn là lựa chọn hoàn hảo những cho những ai mắc các vấn đề về rối loạn tiêu hóa. Cụ thể, việc uống nước điện giải có thể giúp cơ thể người bệnh bù lại các khoáng chất và nước đã bị mất.
3.2. Tăng cường hệ miễn dịch
Vốn dĩ trong nước điện giải có chứa rất nhiều các khoáng chất cần thiết như: Na+, K+, Ca2+,… vì vậy khi bổ sung loại nước này bạn có thể tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Nhìn chung, các khoáng chất kể trên có khả năng tiêu diệt các gốc tự do, đồng thời còn hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng.
Tìm hiểu thêm: Ý nghĩa tên Bảo Vy – Có nên đặt tên Bảo Vy cho bé gái?
3.3. Uống nước điện giải hỗ trợ giảm cân
Một trong những công dụng mà ít ai ngờ đến của nước điện giải chính là hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Như được biết, uống loại nước này sẽ giúp trung hòa lượng axit dư thừa trong cơ thể, từ đó có thể giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa. Về cơ bản, khi được nạp vào trong cơ thể nước điện giải sẽ tham gia vào quá trình vận chuyển mỡ dư thừa, vì thế hỗ trợ người uống duy trì vóc dáng cân đối một cách hiệu quả.
3.4. Hỗ trợ điều trị các bệnh về da
Hầu hết những người mắc bệnh về da đều bắt nguồn từ việc bổ sung quá ít nước và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đó chính là lý do vì sao việc uống nước điện giải là một giải pháp cực kỳ hợp lý. Các nguyên tử Hydro trong loại nước này sẽ giúp bạn khử các gốc tự do gây hại, tạo màn bảo vệ cho làn da một cách tối ưu. Từ đó các chị em phụ nữ có thể giảm các tình trạng như khô, viêm da,..
3.5. Uống nước điện giải ngăn ngừa loãng xương
Ngoài các thành phần kể trên bên trong nước điện giải còn chứa rất nhiều các vi khoáng, nổi bật trong đó là canxi. Chắc hẳn hầu hết ai trong những ta cũng đều biết rõ, đây là loại khoáng chất dồi dào nhất trong cơ thể, chúng đặc biệt cần thiết cho quá trình phát triển của xương và cơ bắp.
Không chỉ vậy, canxi còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng cần thiết của cơ thể. Vì thế để sức khỏe ổn định, bạn cần phải tránh tình trạng thiếu hụt canxi. Nhìn chung, canxi trong nước điện giải là canxi tự nhiên, vì thế chúng rất dễ dàng hấp thu vào trong cơ thể.
3.5. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Uống nước điện giải còn là một trong những giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hiệu quả. Các nguyên tử Hydro trong loại nước này sẽ giúp loại bỏ các gốc tự, điều này giúp insulin được vận chuyển bình thường đến các tế bào của cơ thể.
3.6. Ngăn ngừa ung thư
Một thông tin mà bạn nên biết chính là các gốc tự do tồn tại bên trong cơ thể sẽ gây ra rất nhiều bệnh lý, trong đó có căn bệnh hiểm ác ung thư. Trong khi đó nước điện giải lại có chứa nguyên tử Hidro – được biết đến thành phần xung khắc với các gốc tự. Vì thế khi sử dụng bạn có thể ngăn ngừa căn bệnh ung thư hiệu quả.
4. Những lưu ý quan trọng khi uống nước điện giải là gì?
Mặc dù mang đến rất nhiều lợi ích nổi bật nhưng không phải bất kỳ ai uống nước điện giải cũng đều tốt cả. Bên dưới đây là một vài lưu ý mà bạn cần phải nắm rõ:
- Muốn thu lại được những công dụng tuyệt vời từ nước điện giải, việc bạn cần làm đầu tiên chính là chọn mua được loại nước điện giải ion kiềm.
- Chai nước điện giải sau khi đã mở nắp chỉ nên sử dụng trong vòng 24 giờ.
- Để thu lại được hiệu quả nhanh chóng, bạn cần chủ động tránh sử dụng các chất kích thích như: Rượu bia, nước ngọt,… trong quá trình uống nước điện giải.
- Bổ sung nước điện giải với một liều lượng phù hợp với cơ thể, tránh việc quá lạm dụng.
- Mỗi người đều cần phải xem kĩ thành phần của nước trước khi sử dụng để hạn chế hấp thụ caffeine và đường.
>>>>>Xem thêm: Cẩm nang du lịch Hồ Gươm – điểm đến vang danh trong lịch sử Hà Thành
5. Đâu là các loại nước bù chất điện giải cho cơ thể lành mạnh?
Thực tế xung quanh chúng ta có rất nhiều loại nước bù chất điện giải lành mạnh cho cơ thể. Ngoài các loại nước đóng chai trong siêu thị bạn có thể tham khảo qua những gợi ý bên dưới đây:
- Nước dừa: Trong loại nước này có chứa lượng đường tự nhiên khá thấp, trong khi đó lại chứa nhiều loại chất điện giải: Natri, Kali, Canxi,… vì thế uống nước dừa chính là lựa chọn tuyệt vời khi cơ thể mất nước.
- Sữa: Trong sữa bò cũng có chứa nhiều chất điện giải như Canxi, Natri và Kali và còn có sự kết hợp lành mạnh giữa carbohydrate và protein.
- Nước dưa hấu và các loại nước ép: Trong nước dưa hấu có chứa một lượng nhỏ chất điện giải như: Canxi, Photpho,… góp phần bù khoáng cho cơ thể.
- …
Hy vọng với những chia sẻ bên trên có thể giúp bạn biết được nước điện giải là gì. Ngay bây giờ bạn có thể đến các siêu thị, cửa hàng tiện lợi để mua được những chai nước đóng chai, có xuất xứ rõ hơn. Ngoài ra, các gợi ý bên trên cũng là gợi ý tuyệt vời đối với sức khỏe của bạn đấy.
