Chả lụa là loại thực phẩm thơm ngon, giàu chất dinh dưỡng và vô cùng phổ biến với các mâm cơm Việt. Với những người đang thực hiện chế độ giảm cân thì hàm lượng calo có trong chả lụa vô cùng quan trọng. Vậy chả lụa bao nhiêu calo? Có gây tăng cân hay không? Để biết chính xác hàm lượng calo có trong chả lụa, bạn hãy tiếp tục theo dõi bài viết bên dưới nhé!
Bạn đang đọc: Chả lụa bao nhiêu calo? Cách ăn chả lụa không lo bị tăng cân
Contents
1. Chả lụa bao nhiêu calo?
Theo thông tin từ Viện Y tế, trung bình cứ 100 gam chả lụa có chứa khoảng 230 calo. Tùy thuộc vào từng loại chả lụa khác nhau sẽ có mức calo khác nhau. Tuy nhiên, với lượng calo khá cao, chả lụa không thích hợp với những người ăn kiêng, giảm cân.
1.1. Chả lụa heo bao nhiêu calo?
Chả lụa bao nhiêu calo? Chả lụa heo là món ăn được làm chủ yếu từ thịt thăn lợn, được giã nguyễn và nêm nếm với nước mắm nguyên chất. Trong mỗi 100g chả lụa heo sẽ chứa khoảng 230 calo cùng hàm lượng các chất dinh dưỡng bao gồm 73g nước, 21.5g protein, 5.5g chất béo cùng một số vitamin, khoáng chất như sắt, đồng, magie và phốt pho.
1.2. Chả lụa bò bao nhiêu calo?
Chả lụa bao nhiêu calo nếu làm từ bò? Tương tự với chả lụa heo, cứ mỗi 100g chả lụa bò sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 230 calo. Tuy nhiên, các loại chả lụa bò thường có màu sắc đậm, có độ dai và hương vị đậm đà hơn so với các loại chả lụa heo.
1.3. Chả lụa chay bao nhiêu calo?
Chả lụa bao nhiêu calo nếu chế biến chay? Trong các loại chả lụa thì chả lụa chay có chứa hàm lượng calo ít nhất. Theo thống kê từ Viện dinh dưỡng Quốc gia, cứ mỗi 100g chả lụa chay sẽ cung cấp khoảng 130 calo cho cơ thể. Do đó, nếu bạn đang lo lắng về cân nặng thì có thể cân nhắc sử dụng chả lụa chay cho chả thịt nhé!
2. Tác dụng của chả lụa đối với cơ thể?
Sau khi đã tìm hiểu chả lụa bao nhiêu calo, vậy tác dụng của món ăn này đối với cơ thể là gì?
- Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể: Hầu hết, các loại chả lụa đều làm từ thịt nên chúng rất giàu dưỡng chất, giúp cho cơ thể phát triển tốt hơn để bạn trở nên khỏe mạnh hơn.
- Giúp cho xương và răng trở nên chắc khoẻ hơn: Trong chả lụa thường chứa một lượng canxi nhất định, chúng có tác dụng giúp cho cơ xương và răng phát triển tốt, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Đồng thời, chúng cũng có tác dụng ngăn ngừa các căn bệnh loãng xương ở người lớn tuổi.
- Cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết: Chả lụa rất giàu protein, một thành phần quan trọng và không thể thiếu nhằm giúp chuyển hoá năng lượng để cơ thể hoạt động trong suốt ngày dài.
3. Ăn chả lụa nhiều có tốt không? Có gây tăng cân không?
Theo thông tin từ bộ dinh dưỡng, hàm lượng calo có trong chả lụa thường không quá cao. Do đó, ăn chả lụa sẽ không thể gây tăng cân.
Tuy nhiên, nếu không biết điều chỉnh khẩu phần ăn hợp lý hoặc ăn quá nhiều chả cùng một lúc sẽ khiến cho lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn mức độ calo cần tiêu thụ trong ngày thì sẽ gây ra tình trạng tăng cân.
Chả lụa là loại thực phẩm đã được chế biến sẵn, chúng có thể gây nên tình trạng khó tiêu với những ai đang mắc phải các căn bệnh liên quan đến dạ dày.
Chả lụa là loại thực phẩm để nguội nên có thể gây nên tình trạng lạnh bụng. Đồng thời, trong chả mua còn có chứa một hàm lượng hàn the nhất định nhằm tạo độ dai. Do đó, chúng thực sự không tốt với những người có cơ địa yếu, với phụ nữ có thai và những người mắc các bệnh về dạ dày.
Tìm hiểu thêm: Măng có chất dinh dưỡng gì? Có tốt cho sức khỏe không?
4. Cách ăn chả lụa không lo bị tăng cân
Dưới đây là tổng hợp các cách giúp bạn vừa có thể tận hưởng món chả lụa thơm ngon mà không cần phải lo lắng về cân nặng:
4.1. Kết hợp chả lụa cùng các món ăn khác
Để tránh quá trình tăng cân khi sử dụng chả lụa, bạn cần kết hợp chung với các loại thực phẩm khác nhằm cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể. Một số loại thực phẩm thích hợp có thể kể đến như rau xanh, củ quả,… Bởi vì đây là thực phẩm giàu vitamin, chất xơ, chúng giúp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết, tạo nên cảm giác no lâu. Nhờ đó sẽ giúp bạn hạn chế được quá trình nạp thêm calo vào cơ thể.
4.2. Tuần suất ăn chả lụa hợp lý
Khi sử dụng chả lụa, bạn nên chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày. Bởi vì nếu ăn chúng quá nhiều trong cùng một bữa ăn không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá mà còn gây tăng cân, Đồng thời, bạn chỉ nên ăn chả lụa từ 2 đến 3 lần một tuần, mỗi lần ăn không quá 3 miếng.
Ngoài việc tuân thủ một tuần suất ăn chả lụa hợp lý, bạn cần nhai kỹ trong quá trình ăn. Việc nhai kỹ sẽ giúp cho cơ thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng, tạo cảm giác no lâu mà còn đảm bảo được độ an toàn cho hệ tiêu hoá.
4.3. Chọn loại chả lụa ít mỡ
Mỡ có trong chả lụa cũng chính là một trong số những nguyên nhân có thể khiến bạn tăng cân. Do đó, để kiểm soát tốt cân nặng, khi ăn chả lụa, bạn nên chọn lựa những loại chả có ít lượng mỡ hoặc chả chay để sử dụng nhé!
>>>>>Xem thêm: Công dụng của bột cacao với sức khỏe – những sự thật thú vị
4.4. Thay thế chả lụa thịt bằng chả lụa chay
Nếu bạn đang lo lắng về lượng calo trong chả lụa khá cao, có thể gây tăng cân thì bạn có thể tham khảo, chọn lựa thay thế bằng chả lụa chay. Chả lụa chay có hàm lượng calo ít hơn, lại được làm chủ yếu từ thực vật như đậu xanh, nấm hương nên chúng không gây ra các tình trạng tăng cân, béo phì.
4.5. Ăn uống kết hợp cùng chế độ luyện tập thể thao
Tập luyện thể dục thể thao là hoạt động tất yếu để giảm cân, đốt cháy calo và duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Do đó, khi đã nạp một lượng lớn calo có trong chả lụa, bạn nên kết hợp tập luyện các bài tập thể dục đơn giản để kiểm soát lượng mỡ trong cơ thể, tránh quá trình tăng cân.
5. Cần lưu ý điều gì khi ăn chả lụa
Khi ăn chả lụa bạn cần lưu ý một số vấn đề sau để đảm bảo quá trình an toàn thực phẩm, bảo vệ tốt cho sức khỏe của mình nhé!
- Khi cắt chả lụa, bạn nên sử dụng dao sạch để cắt, tránh sử dụng dao bẩn, dao dính nước vì chúng sẽ khiến cho chả mau bị hỏng hơn.
- Khi cắt chả xong, nếu không ăn hết, bạn nên sử dụng màng bọc thực phẩm để bọc kín chả nhằm tránh sự xâm nhập của vi khuẩn cũng như sự lây chéo giữa các loại vi sinh vật có trong tủ lạnh.
- Môi trường, nhiệt độ để bảo quản chả lụa lý tưởng thường giao động trong khoảng từ 5, đến 10 độ và nên bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh.
- Khi đã cắt và sử dụng chả lụa, bạn nên dùng hết trong khoảng từ 4 đến 6 ngày để đảm bảo chất lượng của chả nhé!
Trên đây là tổng hợp các thông tin giải đáp chả lụa bao nhiêu calo. Qua bài viết trên chắc chắn bạn đã nắm được hàm lượng calo có trong chả lụa cũng như cách ăn hạn chế được quá trình tăng cân rồi phải không nào? Để nắm được các thông tin, kiến thức mới nhất về sức khỏe, bạn đừng quên cập nhật tin tức thú vị từ Bloggiamgia.edu.vn nhé!
