Thay vì chi hàng đống tiền để mua các loại mỹ phẩm đắt tiền, chị em có thể sử dụng loại “thần dược” tự nhiên này để tuổi thanh xuân được kéo dài. Đó chính là giấc ngủ! Đi ngủ để đẹp? Bạn không nghe nhầm đâu. Giấc ngủ và sắc đẹp là hai yếu tố luôn đi song hành cùng nhau. Nếu muốn trở nên xinh đẹp và tràn đầy sức sống, một giấc ngủ ngon là điều không thể thiếu!
Bạn đang đọc: Bật mí thần dược làm đẹp tự nhiên giúp chị em thăng hạng nhan sắc
Contents
1. Tại sao giấc ngủ được xem là thần dược giúp phụ nữ đẹp hơn
1.1 Thần dược giúp giảm nếp nhăn
Số lượng nếp nhăn sẽ tăng lên gấp đôi nếu bạn chỉ ngủ 5 tiếng mỗi đêm thay vì ngủ đủ 7 tiếng. Khi bạn thiếu ngủ, da sẽ trở nên khô cằn và nếp nhăn sẽ hiện rõ hơn. Tuy nhiên nếu bạn ngủ đủ, thần dược này sẽ sản xuất lượng collagen nhiều hơn. Da mặt bạn sẽ trở nên săn chắc, căng mịn, giảm bớt nếp nhăn và hiện tượng chảy xệ một cách hiệu quả
1.2 Giảm mụn trứng cá
Thức khuya là một trong những nguyên nhân gây mụn trứng cá. Ban đêm là khoảng thời gian các tế bào da được tái tạo và phục hồi. Nếu bạn thức khuya quá 12 giờ, bạn sẽ bỏ lỡ khung giờ vàng để gan đào thải chất độc và làm mới huyết dịch giúp loại bỏ các độc tố vốn là tác nhân gây mụn.
Ngoài ra, thức khuya làm cơ thể trở nên căng thẳng và mệt mỏi, từ đó làm tăng hormone cortisol. Loại hormone này sẽ khiến cho da tiết ra nhiều chất nhờn hơn. Tuyến nhờn phát triển sẽ làm tắc lỗ chân lông và tạo điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn gây mụn trên da hoạt động mạnh. Vì thế, để giảm bớt tình trạng mụn trứng cá, bạn nên tập thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc.
>> Xem thêm: Thức khuya có nổi mụn không? Cách trị mụn hiệu quả do thức khuya
1.3 Da trắng sáng hơn
Khi bạn thiếu ngủ, quá trình lưu thông máu sẽ bị cản trở. Da của bạn sẽ trở nên tối màu, không có sức sống. Do đó, nếu muốn sở hữu một làn da sáng màu, bạn cần ngủ đủ giấc mỗi đêm. Ngủ đủ giấc như một thần dược làm tăng lượng máu lưu thông dưới da, từ đó giúp da bạn trở nên sáng màu, hồng hào và khỏe mạnh hơn
1.4 Ngủ đủ giấc là thần dược giúp giảm quầng thâm và bọng mắt
Thiếu ngủ sẽ làm cho tình trạng quầng thâm và bọng mắt trở nên nghiêm trọng hơn. Khi bạn không ngủ đủ giấc, lượng máu dưới mắt lưu thông ít lại và tạo thành quầng thâm mắt.
Do đó, để cửa sổ tâm hồn luôn xinh đẹp rạng ngời, bạn cần phải ngủ đủ giấc. Ngoài ra khi ngủ, bạn có thể kê gối cao hơn một chút để ngăn hiện tượng dồn nước khiến mắt bị sưng húp mỗi khi thức dậy
1.5 Tóc chắc khỏe, ít rụng
Thiếu ngủ sẽ dẫn đến tình trạng căng thẳng kéo dài và làm tăng hormone cortisol, từ đó khiến tóc rụng nhiều hơn. Đồng thời, buổi đêm là thời điểm để mái tóc phục hồi và phát triển. Ngủ không đủ giấc sẽ làm cho tóc trở nên hư tổn, chậm mọc.
Ngoài ra, mất ngủ làm các gốc tự do hoạt động mạnh, dẫn đến tình trạng thoái hóa và lão hóa cơ thể sớm. Tóc bạc lúc này sẽ nhanh chóng xuất hiện. Vì thế, để mái tóc mãi luôn bóng mượt và chắc khỏe, các bạn cần phải quan tâm đến giấc ngủ của mình
1.6 Kiểm soát cân nặng
Thông thường, nhắc đến chuyện giảm cân người ta chỉ nghĩ đến chế độ ăn và tập thể dục mà không quan tâm đến giấc ngủ. Nhưng ít ai ngờ rằng, mất ngủ là một trong những nguyên nhân khiến ta tăng cân.
Rối loạn giấc ngủ sẽ làm tăng lượng “hormone đói” Ghrelin. Đây là loại hormone có tác dụng kích thích cảm giác thèm ăn, tăng quá trình sản xuất chất béo và khiến bạn mau chóng tăng cân. Chính vì vậy, bên cạnh việc ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên, bạn cần đi ngủ đủ giấc để kiểm soát cân nặng của mình
1.7 Diện mạo rạng ngời và khỏe khoắn
Đôi mắt đỏ, sưng, quầng mắt thâm quầng cùng làn da khô ráp tối màu sau một đêm thiếu ngủ sẽ khiến bạn trông uể oải, kém sắc và tiều tụy hơn hẳn. Do đó, cố gắng ngủ đủ giấc mỗi đêm như một thần dược khiến cho vẻ bề ngoài của bạn trở nên tươi tắn và khỏe khoắn hơn rất nhiều.
Tìm hiểu thêm: 5 bài tập thể dục buổi tối giúp ngủ ngon, tăng cường sức khỏe
1.8 Hấp thụ dưỡng chất tốt hơn
Khi ngủ, lượng máu lưu thông tốt hơn nên các dưỡng chất đắp lên da sẽ có điều kiện thẩm thấu nhanh và sâu vào làn da. Vì thế, trước khi ngủ bạn có thể thoa lớp kem dưỡng ẩm hoặc uống đủ nước vào ban ngày để ban đêm da ngậm nước tốt hơn
2. Mẹo làm đẹp trước khi ngủ
Để nhan sắc của bản thân trở nên xinh đẹp trước khi ngủ, bạn có thể thực hiện một số bí quyết dưới đây:
- Bữa ăn tối cần tránh hấp thu muối và rượu quá nhiều. Việc này sẽ giúp cho mặt và mắt của bạn không bị sưng phù vào ngày hôm sau.
- Tránh ăn quá no trước khi đi ngủ. Việc ăn quá no trước khi đi ngủ đã khiến cho bạn cảm thấy khó ngủ, đồng thời còn gây tăng cân béo phì.
- Tẩy trang da mặt sạch sẽ trước khi ngủ, nhất là những ai có thói quen trang điểm đậm hoặc sử dụng kem chống nắng trong ngày. Hãy đặc biệt quan tâm vệ sinh khu vực mắt của bạn. Đây là vùng mỹ phẩm dễ bị sót lại khi tẩy trang
- Sau khi tẩy trang, hãy rửa lại mặt bằng sữa rửa mặt để chắc chắn da được sạch sâu. Da thông thoáng sẽ khiến cho trình trạng mụn trứng cá giảm bớt đáng kể
- Để cung cấp thêm chất dinh dưỡng cho da, bạn có thể đắp thêm các lớp mặt nạ để da mặt mịn màng căng bóng. Bạn nên ưu tiên sử dụng các loại mặt nạ có nguồn gốc từ thiên nhiên như dưa chuột, lòng trắng trứng gà, khoai tây sữa tươi, dâu tây…Đây là các vật liệu khá an toàn cho làn da và sức khỏe của bạn.
- Trước khi ngủ, bạn có thể đặt các gói trà túi lọc tẩm ướt đặt lên da mắt, việc này sẽ giúp quầng thâm của mắt bạn giảm bớt đáng kể
3. Lời khuyên giấc ngủ để nhan sắc chị em mãi luôn thăng hạng
Để nhan sắc mãi luôn xinh đẹp, bạn cần phải ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm. Khung giờ vàng lý tưởng để bạn đi ngủ mỗi đêm là từ 21h – 23h đêm. Khi ngủ đủ giấc vào khung giờ này, vẻ đẹp thanh xuân của bạn sẽ được lưu giữ một cách lâu dài. Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn có thể chìm vào giấc ngủ một cách nhanh chóng:
- Đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày: Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên thiết lập một giờ đi ngủ và thức giấc cố định. Lâu ngày, cơ thể bạn sẽ làm quen với nhịp sinh học này. Từ đó, mỗi đêm bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn, đồng thời chất lượng giấc ngủ cũng được nâng cao đáng kể
- Không dùng các chất kích thích vào buổi tối: Tuyệt đối không sử dụng cafein ít nhất từ 6 đến 7 giờ trước khi đi ngủ. Chất kích thích này có thể khiến cho não bộ của bạn tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ. Thay vì uống cafein, bạn có thể dùng một ly sữa nóng hoặc một tách trà hoa cúc để giấc ngủ dễ dàng đến với bản thân hơn.
- Tránh xa các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Chúng ta đã quá quen với việc dính chặt mắt vào các thiết bị điện tử như điện thoại, laptop, tivi trước khi ngủ. Thói quen này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của chúng ta. Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử sẽ cản trở quá trình sản sinh hormone Melatonin – một hormone khiến cho bản thân buồn ngủ. Chính vì thế, bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử 2h trước khi ngủ.
- Thư giãn trước khi ngủ: Vào buổi tối trước khi ngủ từ 1 – 2 giờ, bạn nên hạn chế các hoạt động có thể gây căng thẳng như làm việc. Hormon cortisol gây khó ngủ sẽ sản sinh khi bạn căng thẳng và mệt mỏi. Ngoài ra, bạn có thể giúp bản thân thư giãn bằng các bài tập yoga, tắm nước ấm, massage cơ thể…Đây là những bí quyết giúp bạn cảm căng thẳng và đi sâu vào giấc ngủ.
- Không dùng nệm cũ: Một tấm nệm cũ kém chất lượng có thể là nguyên nhân của việc mất ngủ. Các chuyên gia cho biết, một chiếc nệm cũ trên 8 năm sẽ tồn tại rất nhiều vi khuẩn, vi trùng, ký sinh trùng và bọ rệp sinh sống. Đồng thời, khả năng nâng đỡ của nệm sẽ không còn tốt như xưa, có thể gây tổn thương cho hệ xương và cơ. Ngoài ra, nằm trên nệm, chăn, ga, gối đã cũ sẽ khiến cho làn da của bạn dễ bị nổi mụn hơn. Nếu đã sử dụng chúng quá lâu, bạn nên cân nhắc mua cho mình những sản phẩm mới
>>>>>Xem thêm: Thực hư chuyện nằm võng bị đau lưng và hướng giải quyết
Đừng bao giờ tiếc nuối khi đầu tư cho giấc ngủ của mình. Giấc ngủ chính là thần dược tự nhiên hữu hiệu nhất để nhan sắc của bạn mãi luôn xinh đẹp. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại nệm và nhãn hiệu khác nhau. Nếu cần tìm một nơi mua hàng uy tín với nhiều ưu đãi hấp dẫn, đừng ngần ngại liên hệ ngay Bloggiamgia.edu.vn nhé!
Nguồn: https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/beauty-sleep
