Bánh mì ngọt là loại thực phẩm phổ biến, thường được sử dụng để bổ sung chất dinh dưỡng vào buổi sáng. Bánh mì ngọt bao nhiêu calo? Khi sử dụng nhiều có gây tăng cân không là thắc mắc phổ biến của nhiều người dùng. Để biết chi tiết số lượng calo có trong bánh mì ngọt, bạn hãy xem chi tiết tại đây nhé!
Bạn đang đọc: Bánh mì ngọt bao nhiêu calo? Có nên ăn nhiều không?
Contents
1. Bánh mì ngọt bao nhiêu calo?
Bánh mì ngọt thường được làm chủ yếu từ các nguyên liệu như trứng , sữa, bột mì, các loại hạt và được nướng chín. Loại thực phẩm này không những thơm ngon mà còn giàu chất dinh dưỡng, có nhiều công dụng đối với sức khoẻ như:
- Cung cấp đầy đủ vitamin, protein giúp cho cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động tốt.
- Giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hoá, đồng thời cũng có nhiều khoáng chất giúp cải thiện tinh thần hiệu quả.
Bánh mì có rất nhiều loại, mỗi loại tuỳ thuộc vào thành phần, nguyên liệu sẽ có chỉ số calo nhất định. Thông thường trong 100g bánh mì ngọt sẽ chứa khoảng 300 đến 400 calo. Các loại bánh mì healthy thì có ít lượng calo hơn. Điển hình là bánh mì gạo lức chỉ khoảng từ 200 đến 300 calo.
Để giải đáp bánh mì ngọt bao nhiêu calo, bạn hãy cùng tham khảo lượng calo của một số loại bánh ngọt phổ biến trên thị trường như:
- Bánh mì bơ ngọt: 415 calo
- Bánh mì ngọt nhân dừa: 360 calo
- Bánh mì ngọt nhân chà bông: 351 calo
- Bánh mì ngọt nhân socola: 380 calo
2. Bánh mì ngọt có gây tăng cân không?
Sau khi đã tìm hiểu bánh mì ngọt bao nhiêu calo, nhiều người dùng vẫn thắc mắc không biết ăn bánh ngọt có tăng cân hay không?
Thông thường, số lượng calo có trong bánh ngọt chỉ tương đương với lượng calo của một chén cơm trắng thông thường. Do đó, nếu sử dụng một lượng vừa đủ bánh ngọt sẽ không thể khiến bạn bị tăng cân. Bởi vì trọng lượng của cơ thể thường sẽ phụ thuộc bởi sự kiểm soát giữa calo in và calo out.
Theo nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành cần đến 2000 calo để có thể duy trì tốt hoạt động và chức năng của các bộ phận trong cơ thể. Do đó, nếu sử dụng bánh mì ngọt vào buổi sáng hoặc dùng để bổ sung năng lượng thì chắc chắn sẽ không làm cho bạn bị mập lên.
3. Có nên ăn nhiều bánh mì ngọt không?
Tuy không chứa quá nhiều calo nhưng bánh mì ngọt là thực phẩm giàu tinh bột, nếu sử dụng nhiều có thể gây ra tình trạng tích tụ calo dư thừa. Ở một giai đoạn nào đó, khi lượng calo này bị tích lũy nhiều sẽ tạo thành mỡ thừa gây tăng cân.
Do đó, khi ăn bánh mì ngọt bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải, đồng thời cần phải có một thói quen vận động phù hợp để đốt cháy năng lượng dư thừa nhằm tránh gây ra tình trạng tăng cân.
Tìm hiểu thêm: 5 bí quyết giúp mẹ bầu ngủ thật êm ái trong thời kỳ mang thai
4. Các loại bánh mì tốt cho sức khỏe
Bởi vì hương vị thơm ngon mà bánh mì ngọt ngày càng trở nên phổ biến trong các gia đình Việt. Vậy đâu là những loại bánh mì giúp bạn có thể giảm cân, tốt cho sức khoẻ, hãy cùng tiếp tục theo dõi bài viết dưới đây để chọn mua được loại bánh mì phù hợp nhé!
4.1. Bánh mì đen
Bánh mì đen chính là loại thực phẩm quan trọng đối với những ai ăn eat clean. Bởi vì đây chính là loại thực phẩm giàu chất xơ, giàu dưỡng chất nhưng vẫn đảm bảo lượng calo ít. Nếu như các loại bánh mì truyền thống được làm từ lúa mì thì bánh mì đen được làm từ lúa mạch.
Với hàm lượng chất xơ cao, các loại bánh mì đen sẽ mang lại cảm giác no lâu hơn cho bạn. Từ đó giúp cho bạn có thể hạn chế việc nạp thêm một nguồn năng lượng vào cơ thể. Do đó, khi sử dụng bánh mì đen, bạn không những được cung cấp đầy đủ năng lượng để hoạt động mà còn không phải lo lắng về tình trạng tăng cân.
4.2. Bánh mì nguyên cám
Bánh mì nguyên cám là loại bánh mì được làm chủ yếu từ hạt mì nguyên cám. Do đó, chúng luôn giữ được đầy đủ hàm lượng chất dinh dưỡng. Cùng với hàm lượng chất xơ cao, loại bánh mì nguyên cám thường mang lại cảm giác no lâu cho người dùng.
Với hàm lượng calo ít, giàu chất dinh dưỡng, khoáng chất và chất xơ, lại bánh mì này không chỉ phù hợp với những người giảm cân mà còn rất hữu ích với những ai đang gặp phải các vấn đề về hệ tiêu hoá.
4.3. Bánh mì hạt lanh
Bánh mì hạt lanh tuy là loại bánh chưa phổ biến với nhiều người dùng Việt Nam. Tuy nhiên, theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, loại bánh này rất giàu dưỡng chất, khoáng chất, có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Được làm từ hạt lanh, một thành phần khá phổ biến với những người ăn kiêng nên loại bánh mì này có khả năng hỗ trợ quá trình tiêu hoá diễn ra chậm hơn. Đồng thời cũng góp phần làm giảm hàm lượng đường có trong máu nên luôn tạo cảm giác no lâu cho người dùng.
4.4. Bánh mì nguyên hạt
Bánh mì nguyên hạt cũng là một trong những loại bánh mì ngọt có chứa ít hàm lượng calo. Bởi vì được làm chủ yếu từ bột mì và các loại ngũ cốc nguyên hạt nên loại bánh mì này vô cùng thích hợp với những người đang cần được giảm cân cấp tốc.
Loại bánh mì này không chỉ có khả năng đốt cháy mở thừa giúp thúc đẩy và chuyển hoá lượng tinh bột thành các dưỡng chất cần thiết giúp nuôi các bộ phận cơ thể. Nhờ đó, bạn luôn cảm thấy an tâm mỗi khi sử dụng mà không phải đắn đo bánh mì ngọt bao nhiêu calo.
>>>>>Xem thêm: Hướng dẫn xây dựng tháp dinh dưỡng cho người tập thể hình giúp tăng cơ nhanh
4.5. Bánh mì ezekiel
Loại bánh mì này còn khá lạ lẫm với đại đa số người dùng. Được làm chủ yếu từ mầm đậu nành, hạt kê nên chúng rất giàu chất dinh dưỡng, khoáng chất và rất tốt cho hệ tim mạch.
Chính nhờ vào khả năng cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể còn không gây tích tụ mỡ thừa hay làm tăng tỷ lệ đường huyết trong cơ thể. Do đó, nếu thèm bánh mì ngọt nhưng vẫn muốn giảm cân, bạn hãy chọn bánh ezekiel nhé!
5. Cần lưu ý gì khi ăn bánh mì giảm cân
Nếu như bạn đã biết được bánh mì ngọt bao nhiêu calo nhưng vẫn muốn ăn mà phải đảm bảo được khả năng duy trì cân nặng thì cần lưu ý một số vấn đề như:
- Nên ăn bánh mì ngọt vào buổi sáng bởi vì đây chính là thời gian cơ thể thể cần nhiều năng lượng sau một thời gian dài. Sử dụng bánh mì ngọt lúc này sẽ giúp kéo dài cảm giác no của cơ thể.
- Cần tránh ăn bánh mì ngọt vào buổi tối bởi vì đây là thời điểm mà cơ thể cần được nghỉ ngơi. Sử dụng bánh mì vào thời điểm này rất dễ gây dư thừa calo dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu, tạo cảm giác khó chịu gây mất ngủ.
- Nếu như bạn đang thực hiện chế độ giảm cân thì cần chú ý chọn lựa các loại bánh mì có hàm lượng calo ít như bánh mì đen, bánh mì nguyên cám, bánh mì nguyên hạt và cần nên hạn chế bánh mì ngọt có nhân.
Trên đây là tổng hợp các thông tin giải đáp bánh mì ngọt bao nhiêu calo. Hy vọng qua bài viết bạn sẽ chọn lựa được loại bánh mì phù hợp, hữu ích cho chế độ giảm cân của mình. Đừng quên theo dõi thêm các thông tin từ Bloggiamgia.edu.vn để cập nhật những mẹo hay hữu ích cho sức khỏe và giấc ngủ nhé!
