Bánh bột lọc là món ăn dân dã, mang đậm bản sắc văn hóa ẩm thực của người dân nước ta. Tuy nhiên, khi ăn bánh bột lọc, bạn có lo sợ món ăn này sẽ khiến mình tăng cân hay không? Để tìm hiểu bánh bột lọc bao nhiêu calo hay ăn nhiều bánh bột lọc có gây béo hay không thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây của Bloggiamgia.edu.vn nhé.
Bạn đang đọc: Bánh bột lọc bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh bột lọc có gây béo hay không?
Contents
1. Bánh bột lọc bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng calo của bánh bột lọc là bao nhiêu sẽ hoàn toàn dựa vào mỗi cách chế biến khác nhau. Cụ thể:
- 1 chiếc bánh bột lọc nhân tôm: 42 calo
- 1 chiếc bánh bột lọc nhân đậu xanh: 48 calo
- 1 chiếc bánh bột lọc nhân tôm thịt: 45 calo.
Do đó, trung bình, với mỗi dĩa bánh bột lọc 10 cái, thì số calo nạp vào trong cơ thể sẽ từ 420 – 480 calo/ đĩa.
Trên thực tế, hàm lượng calo bên trong bánh bột lọc sẽ không quá cao. Thế nhưng, loại bánh này có thể cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe như tinh bột, protein, vitamin, cùng một số khoáng chất như canxi, sắt và axit béo,…
2. Ăn nhiều bánh bột lọc có gây béo hay không?
Theo các chuyên gia, việc ăn nhiều bánh bột lọc có gây béo hay không sẽ còn dựa trên rất nhiều yếu tố khác nhau. Bên cạnh hàm lượng calo thì thói quen ăn uống, tần suất sử dụng, thói quen sinh hoạt, cơ địa cũng được xem là những yếu tố quyết định đến cân nặng và vóc dáng của bạn sau khi ăn bánh bột lọc.
Hiểu một cách đơn giản thì nếu bạn ăn chậm nhai kỹ, ăn với 1 liều lượng cho phép thì cân nặng của bạn sẽ hoàn toàn khác so với việc ăn nhanh, ăn nhiều lần trong 1 ngày và mỗi lần ăn rất nhiều….
Quay trở lại với bánh bột lọc thì có thể dễ dàng thấy rằng, hàm lượng calo bên trong 1 chiếc bánh bột lọc khá thấp, thấp hơn nhiều so với mức năng lượng cần thiết mà bạn phải nạp mỗi ngày là 2000 calo, đối với người trưởng thành. Thêm vào đó, loại bánh này còn cung cấp thêm cho cơ thể rất nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như protein, các loại vitamin và khoáng chất,… nếu bạn biết cách dùng bánh bột lọc một cách khoa học, ăn vừa đủ và không quá thường xuyên thì sẽ không làm ảnh hưởng gì đến vóc dáng và cân nặng của bản thân.
Dẫu vậy, nếu bạn ăn cùng lúc 10 cái bánh bột lọc cùng 1 lúc thì câu chuyện sẽ hoàn toàn khác. Trên thực tế, 10 cái bánh bột lọc sẽ cung cấp khoảng 450 calo cho cơ thể, chiếm hơn 1 nửa so với lượng calo mà 1 bữa ăn cần là 667 calo.
Ngoài ra, việc bạn ăn quá nhiều loại bánh này còn khiến cơ thể dư thừa tinh bột, chất béo,… gây ra các áp lực không nhỏ lên hệ tiêu hóa. Dạ dày nếu không thể tiêu hóa được thức ăn, không thể chuyển hóa chúng thành năng lượng thì sẽ tích tụ lại thành mỡ thừa,… có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi, táo bón cực kỳ khó chịu.
Tìm hiểu thêm: Súp cua bao nhiêu calo? Ăn súp cua tăng cân không? Cách ăn súp cua không béo
Do đó, nếu muốn ăn bánh bột lọc mà không lo tăng cân thì tốt nhất là bạn chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 lần/tuần và mỗi lần ăn không quá 5 cái bánh. Thêm nữa, trong khi ăn bánh bột lọc, bạn cần ăn kèm với rau xanh và uống thêm nhiều nước. Đặc biệt, đừng quên chăm chỉ luyện tập các bài tập thể thục thể thao đều đặn để đốt cháy hàm lượng calo thừa trong cơ thể nhé.
3. Hướng dẫn cách ăn bánh bột lọc cho người giảm cân
Bánh bột lọc là món ăn thơm ngon, hấp dẫn, cực kỳ thích hợp để bạn làm bữa phụ hàng ngày. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều bánh bột lọc hàng ngày vẫn có thể khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng.
Do đó, những người đang trong quá trình giảm cân nên hạn đưa dụng món ngon này vào trong thực đơn hàng ngày của mình. Thế nhưng, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân mà vẫn muốn ăn loại bánh này thì cần phải đặc biệt chú ý đến vấn đề dưới đây:
- Bạn tuyệt đối không nên ăn quá nhiều bánh bột lọc cùng một lúc. Tốt nhất là chỉ nên ăn khoảng 5 cái/ngày, và tối đa 10 cái, để đảm bảo cân nặng và vóc dáng của bản thân không bị thay đổi.
- Khi ăn bánh bột lọc, bạn nên ăn kèm chúng với những loại thực phẩm khác tốt cho cơ thể như rau xanh,… để cân đối mức năng lượng nạp vào cơ thể và đảm bảo không vượt quá lượng calo cho phép hàng ngày.
- Không nên ăn bánh bột lọc vào buổi tối, trước khi đi ngủ. Bởi bánh bột lọc được chế biến chủ yếu bằng tinh bột, nên việc ăn chúng sau 19h có thể khiến bạn bị khó tiêu, và không thể tiêu hóa hết, dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa.
4. Một số lưu ý khi dùng bánh bột lọc
Bánh bột lọc mặc dù là món ăn ngon miệng, hấp dẫn, có khả năng cung cấp khá nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng chắc chắn là không phải vì điều này mà bạn có thể ăn chúng một cách “vô tội vạ”. Để có thể thoải mái thưởng thức món đặc sản xứ Huế này một cách trọn vẹn và tốt cho sức khỏe, thì có 1 số điều mà bạn cần lưu ý dưới đây:
- Tuy rằng bánh bột lọc có hàm lượng chất đạm tương đối cao, nhưng hàm lượng dinh dưỡng của chúng lại khá thấp. Do đó, bạn cần ăn kèm bánh bột lọc với những loại thực phẩm tốt khác, để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
- Việc ăn quá nhiều bánh bột lọc trong cùng 1 lúc, cùng 1 ngày có thể khiến dư thừa calo và gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa, khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng.
- Nếu bạn là người mắc phải các chứng bệnh về đường tiêu hóa thì nên hạn chế ăn bánh bột lọc. Bởi loại bánh làm từ bột năng này có thể khiến hệ tiêu hóa của bạn trở nên khó chịu và xấu đi đấy.
- Trẻ quá nhỏ cũng không nên ăn bánh bột lọc, để tránh bị mắc nghẹn.
>>>>>Xem thêm: Nhảy dây có giảm cân không? Kinh nghiệm nhảy dây đúng cách
- Lương khô bao nhiêu calo? Dùng nhiều lương khô có gây tăng cân không?
- Thịt gà bao nhiêu calo? Những lợi ích của thịt gà với sức khỏe
Trên đây là những thông tin chi tiết về bánh bột lọc, bao gồm việc bánh bột lọc bao nhiêu calo, hay ăn bánh bột lọc có khiến bạn tăng cân hay không. Hy vọng qua bài viết của Bloggiamgia.edu.vn, bạn có thể hiểu hơn về loại bánh này, để có thể thoải mái tận hưởng vị ngon chúng mang đến mà không lo đến bất kỳ vấn đề gì, kể cả việc bị tăng cân.
