[GIẢI ĐÁP] Ngủ sớm có tăng chiều cao không?

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng biết giấc ngủ giữ vai trò quan trọng thế nào với sức khỏe con người, đặc biệt trong việc tái tạo và phục hồi năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, ngủ sớm tăng chiều cao vô cùng hiệu quả là điều khiến nhiều người bất ngờ. Để biết được lý do vì sao và bí quyết giúp tăng chiều cao vượt trội khi đi ngủ sớm, cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Bạn đang đọc: [GIẢI ĐÁP] Ngủ sớm có tăng chiều cao không?

1. Tầm quan trọng của việc đi ngủ sớm với chiều cao

Hormone tăng trưởng của cơ thể chúng ta và tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không đủ giấc có mối liên hệ qua lại, mật thiết với nhau. Đây là kết quả nghiên cứu khá bất ngờ được đăng tải trên tạp chí khoa học Mỹ năm 2000.

Như vậy có thể thấy được khi chất lượng giấc ngủ của bạn không đảm bảo sẽ tác động tiêu cực đến quá trình kích thích sản xuất loại hormone trên và ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao một cách đáng kể. 

1.1. Ngủ sớm tăng chiều cao nhờ tiết ra nhiều hormone GH

GH là tên viết tắt của loại hormone tăng trưởng ở tuyến yên có tên gọi Growth hormone, chúng có vai trò điều hòa mật độ xương, tăng cường chuyển hóa lipid và glucose giúp phát triển chiều cao và cân nặng, đặc biệt ở trẻ nhỏ và thanh thiếu niên độ tuổi dậy thì. 

Theo nghiên cứu thì GH có thể tiết ra suốt cả ngày, tuy nhiên lượng hormone GH được giải phóng nhiều nhất là vào khung giờ 23:00- 1:00. 

Mặt khác, thực tế cho thấy cơ thể chúng ta mất ít nhất từ 20- 30 phút mới có thể chìm vào giấc ngủ sâu. Chính vì vậy việc ngủ sớm khoảng 22 giờ được xem là thời gian vàng giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất. 

 Ngủ sớm tăng chiều cao nhờ tiết ra nhiều hormone GH

1.2. Giảm căng thẳng mệt mỏi khi đi ngủ sớm giúp tăng chiều cao hiệu quả

Giấc ngủ có chất lượng tốt giữ vai trò cực kỳ quan trọng giúp tinh thần của bạn luôn sảng khoái và thoải mái nhất, tạo điều kiện cho quá trình vận động và hấp thu dinh dưỡng được tốt hơn, cuối cùng thúc đẩy chiều cao phát triển nhanh chóng.

Nghiên cứu khác cũng cho thấy, thức khuya sẽ khiến cơ thể dễ gặp phải trạng thái stress, mệt mỏi, tạo áp lực lên não bộ gây căng thẳng, từ đó ảnh hưởng đến hoạt động các cơ quan khác, trong đó có sự phát triển của hệ xương.

Ngủ sớm tăng chiều cao bởi việc tạo cơ hội cho bộ phận chỉ huy não bộ có thêm thời gian nghỉ ngơi chính là cách nhanh nhất để giải tỏa tâm lý và thư giãn tối đa sau ngày dài làm việc, đồng thời giúp hệ xương khớp, sụn khớp gia tăng chiều dài hiệu quả khi không còn chịu áp lực lớn từ trọng lượng cơ thể, từ đó giúp bạn có được chiều cao nổi bật.

Giảm căng thẳng mệt mỏi khi đi ngủ sớm giúp tăng chiều cao hiệu quả

Xem thêm: https://vuanem.com/blog/tac-hai-cua-viec-thuc-khuya.html

1.3. Ngủ sớm và đủ giấc kích thích phát triển mô xương tối đa

Các nhà nghiên cứu khoa học người Hoa Kỳ cho rằng 90% sự phát triển của xương khớp được thực hiện vào lúc cơ thể nghỉ ngơi và chìm vào giấc ngủ. Bởi thời điểm này, các cơ quan đang được vận hành một cách tối đa, giúp thanh lọc cơ thể và gia tăng chiều dài hiệu quả hơn.

Ngủ sớm trước 22 giờ và ngủ đủ giấc sẽ giúp mô xương được kích thích phát triển tối đa và toàn diện nhất. Bên cạnh đó, ngủ sớm được chứng minh là có tác dụng loại bỏ đáng kể lượng mỡ thừa tích tụ, giúp bạn giảm cân hiệu quả, đây cũng được coi là điều kiện để tăng trưởng chiều cao tối ưu. 

Tìm hiểu thêm: Tinh bột là gì? Vai trò quan trọng của tinh bột đến cơ thể

Ngủ sớm và đủ giấc kích thích phát triển mô xương tối đa

2. Bí quyết đi ngủ sớm “ đúng cách” giúp tăng chiều cao vượt trội

Ngủ sớm “đúng cách” sẽ giúp bạn gia tăng chiều cao một cách vượt trội và đáng kể đấy nhé! Nếu không tin, hãy thử áp dụng một vài bí quyết dưới đây để thấy được hiệu quả rõ rệt:

• Ngủ trước 22 giờ: Khung giờ ngủ tốt nhất là từ 21- 23 giờ, bởi đây là lúc cơ thể có cơ hội hấp thụ và giải phóng tối đa hormone tăng trưởng, thúc đẩy sự phát triển của hệ xương khớp, từ đó kích thích tăng chiều cao vượt trội.
• Ngủ đủ giấc: Nếu ngủ sớm tăng chiều cao là điều kiện cần thì chất lượng giấc ngủ chính là điều kiện đủ và không thể thiếu. Ngủ đủ giấc giúp ích cho việc giải tỏa tâm trạng, tái tạo, phục hồi năng lượng bất ngờ. Khi cơ thể ở trong trạng thái thư giãn và thoải mái nhất sẽ tạo điều kiện phát triển và tăng trưởng các sụn khớp, mô xương. 
• Tư thế ngủ chuẩn: Tư thế khi ngủ tác động rất lớn để việc phát triển chiều cao. Một vài nghiên cứu về giấc ngủ đã chứng minh, ngủ nghiêng hay cong lưng, chân tay co rút không thoải mái có thể kìm hãm sự tăng trưởng của xương khớp, từ đó ảnh hưởng đến việc gia tăng chiều cao, nhất là ở tuổi dậy thì. Chính vì vậy, nằm ngửa luôn là tư thế ngủ được nhiều chuyên gia khuyến khích nhất, không chỉ giúp sụn khớp có điều kiện giãn nở tối đa, tư thế này được đánh giá là cực kỳ tốt cho người gặp bệnh lý về xương khớp, người thường xuyên đau mỏi vai gáy, đau dây thần kinh tọa hoặc người khó ngủ, ngủ không sâu giấc,…
• Dinh dưỡng khoa học: Chắc chắn rồi, dinh dưỡng là yếu tố không thể bỏ qua nếu bạn muốn có một chiều cao vượt trội bên cạnh việc đi ngủ sớm. Hãy tăng cường thêm cho cơ thể các dưỡng chất cần thiết với hệ xương khớp như canxi, magie, vitamin D3, silic, DHA,…

Bí quyết đi ngủ sớm “đúng cách” giúp tăng chiều cao vượt trội

Xem thêm: https://vuanem.com/blog/tam-quan-trong-cua-giac-ngu.html

3. Kết luận

Như vậy, chúng ta đã biết được rằng, bên cạnh việc giúp cơ thể giải phóng căng thẳng áp lực, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, ngủ sớm còn tăng chiều cao vô cùng hiệu quả. Ngủ muộn sau 22 giờ, sẽ bỏ lỡ quãng thời gian tiết ra nhiều nhất hormone tăng trưởng GH nhiều nhất, hạn chế sự phát triển của mô xương, từ đó ảnh hưởng đến chiều cao của con người, đặc biệt ở trẻ nhỏ. 

Không những thế, ngủ sớm còn giúp cơ thể được thư giãn, thoải mái và đánh bay được sự mệt mỏi, stress, hỗ trợ các cơ quan hoạt động tốt hơn để thanh lọc và bài tiết các chất cặn bã ra ngoài.

Ngủ sớm cần đi kèm với việc ngủ đúng cách kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng. Để có giấc ngủ ngon và trọn vẹn, bạn cần chú ý quan tâm đặc biệt đến môi trường ngủ của mình, nhất là chăn ga gối nệm. 

Nệm ngủ: Cần lựa chọn chiếc nệm có độ đàn hồi và độ lún phù hợp bởi nệm quá mềm hoặc quá cứng sẽ gây bó cột sống dẫn đến cong vẹo phần xương, từ đó ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao của bạn.

Một vài chiếc nệm chất lượng tại Bloggiamgia.edu.vn giúp bạn có được giấc ngủ tốt hơn:

• Nệm Memory Foam Aeroflow Fit Plus
• Nệm lò xo túi độc quyền Hanvico Florence
• Nệm lò xo Amando Faro

Gối ngủ: Nhiều bạn trẻ có thói quen gối đầu cao khi ngủ bằng cách kê liền hai chiếc gối hoặc gập đôi gối lại, đây là thói quen vô cùng xấu. Gối đầu quá cao, không phù hợp trọng lượng cơ thể vô tình khiến cho phần xương cổ, lưng nghiêng và cong về phía trước, kìm hãm sự phát triển của mô xương đáng kể, từ đó ảnh hưởng đến việc tăng trưởng chiều cao. 

Bạn có thể tham khảo một vài chiếc gối cao cấp để có giấc ngủ hoàn hảo và tăng chiều cao tối đa:

• Gối massage Sleeping Comfort
• Gối cao su Liên Á Contour
• Gối Aeroflow fCloud

>>>>>Xem thêm: Tuổi dậy thì nên ngủ nhiều hay không? Cách khắc phục tình trạng ngủ quá nhiều

Chăn ga gối nệm tốt sẽ giúp bạn ngủ sớm tăng chiều cao hiệu quả hơn

Tóm lại, nếu bạn muốn có một vóc dáng đẹp với một chiều cao chuẩn, hãy ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Mong rằng thông tin hữu ích kể trên đã giúp bạn có thêm kiến thức về tầm quan trọng của ngủ sớm với việc tăng trưởng phát triển chiều cao. Chúc bạn luôn có một vóc dáng lý tưởng và sức khỏe tuyệt vời nhé!