Độ sáng hoặc tối của căn phòng thường ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Theo đó, việc ngủ trong bóng tối đã được công nhận là mang lại nhiều lợi ích. Do vậy, không có gì ngạc nhiên khi rèm chắn sáng thường được tìm thấy trong các khách sạn sang trọng nhất. Nhưng liệu rèm chắn sáng có thể cải thiện giấc ngủ của bạn thật hay không? Hãy đọc bài viết bên dưới để giải đáp ngay nghi vấn này nhé!
Bạn đang đọc: Có thật là rèm chắn sáng có thể cải thiện giấc ngủ của bạn không?
Contents
1. Rèm chắn sáng là gì?
Rèm chắn sáng hoặc rèm tối màu là một vật dụng mà bạn có thể lắp đặt trong phòng ngủ. Nhìn bằng mắt thường, chúng trông có vẻ giống như rèm truyền thống. Tuy nhiên, trên thực tế, rèm chắn sáng lại được làm bằng vật liệu nặng hơn, mờ hơn để ngăn ánh sáng và thậm chí là cách nhiệt.
Nói một cách đơn giản, đúng như tên gọi, những tấm rèm này ngăn một lượng ánh sáng đáng kể chiếu vào phòng thông qua cửa sổ. Chúng có kiểu dáng đa dạng và thường được làm từ vải polyester. Các sợi vải được dệt dày hơn nên có thể che đi phần lớn lượng ánh sáng xuyên qua. Các loại vải nhẹ hơn cũng có thể sử dụng làm rèm chắn sáng, miễn là chúng có thêm lớp lót ở mặt hướng ra ngoài cửa sổ.
2. Ưu điểm của rèm chắn sáng
2.1. Giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn
Cách đơn giản nhất để có được môi trường ngủ đạt tiêu chuẩn là chợp mắt trong trong căn phòng yên tĩnh và tối đen như mực. Mặc dù điều này có thể khiến một số người cảm thấy hơi ngột ngạt, nhưng việc không có tiếng ồn và nguồn sáng nhắc nhở não và cơ thể chúng ta đang ở trạng thái ngủ yên.
Bóng tối bên trong căn phòng đánh lừa bộ não khiến nó tin rằng đang là ban đêm. Từ đó não sẽ sản xuất melatonin (hormone gây buồn ngủ) dễ dàng hơn. Nhiều người thường tạo ra bóng tối để ngủ bằng cách dùng bịt mắt. Rèm chắn sáng cũng có tác dụng tương tự như vậy.
Đối với những người phải thức vào ban đêm do tính chất công việc sẽ cảm thấy rèm chắn sáng vô cùng cần thiết. Họ có thể tạo ra một căn phòng tối bằng vật dụng này và ngủ bù cho những giờ làm việc bận rộn vào ban đêm.
Một lợi ích bổ sung của rèm cản sáng là khả năng chặn một lượng lớn tiếng ồn bên ngoài xâm nhập vào phòng ngủ. Lý do là vì chúng được làm từ vật liệu dày và nặng hơn nên có thể hấp thụ tiếng ồn bên ngoài.
2.2. Giúp cải thiện thói quen ngủ
Một trong nhiều ưu điểm của việc sử dụng rèm chắn sáng là có thể tạo không gian chỉ dành riêng cho việc ngủ. Vì phòng ngủ của bạn tối đen như mực nên nó chỉ phục vụ một mục đích duy nhất là dùng để ngủ. Khi bạn bước vào một phòng ngủ tối, điều này nhắc nhở rằng đã đến lúc bạn nên cất các thiết bị điện tử đi và chợp mắt một chút.
Tuy nhiên, sử dụng rèm chắn sáng không phải là giải pháp tự động để thiết lập nhịp sinh học hoàn hảo. Việc này cần đến sự quyết tâm và kỷ luật của bạn rất nhiều. Hãy tự ép buộc bản thân rằng khi đã ở phòng ngủ tối, bạn không nên nghịch điện thoại vì nó khiến bạn tiếp xúc với ánh sáng xanh và giảm đi cảm giác buồn ngủ.
2.3. Giúp căn phòng mát hơn
Lợi ích tuyệt vời khác về rèm chắn sáng là cách chúng giúp giữ nhiệt trong phòng ngủ. Một thực tế hiển nhiên là ánh sáng mặt trời có thể giúp căn phòng hạn chế ẩm mốc và tiêu diệt vi khuẩn. Nhưng đồng thời đây cũng là nguồn nhiệt mà những căn phòng có cửa sổ thường phải đón nhận.
Tuy nhiên, thật may mắn khi vật liệu của hầu hết các tấm chắn sáng hay rèm cửa đều có tác dụng cách nhiệt cực kỳ tốt. Nhờ vậy mà chúng ngăn không cho nhiệt độ trong phòng tăng lên và hoạt động tương tự như rèm cách nhiệt. Rèm chắn sáng cũng giúp căn phòng mát hơn và bạn sẽ tiết kiệm phần nào chi phí cho máy điều hòa.
2.4. Tạo không gian riêng tư
Rèm chắn sáng mang đến cho bạn một không gian riêng tư đáng mong đợi nhờ cấu tạo dày dặn. Đồng thời, khi nhìn vào tấm rèm này bạn sẽ thấy chúng rất mờ và đục. Một khi ánh sáng đã không thể xuyên qua thì tất nhiên là bạn cũng không thể nhìn thấu. Nhờ vậy, dùng rèm chắn sáng không những giúp bạn ngủ ngon mà còn tạo được cảm giác an toàn.
2.5. Tăng độ thẩm mỹ cho phòng ngủ
Sử dụng rèm chắn sáng cũng là một cách tuyệt vời để tô điểm thêm cho căn phòng của bạn. Rèm thường có bề mặt xếp nếp từ sàn đến trần nhà. Sự kết hợp rèm chắn sáng tốt nhất được kết hợp với rèm lọc ánh sáng. Điều này cho phép ánh sáng dịu chiếu vào phòng và tạo thêm chiều sâu cho cửa sổ hay tường.
Tìm hiểu thêm: Ăn sầu riêng kiêng gì? Thưởng thức sầu riêng như thế nào đúng cách?
3. Nhược điểm của rèm chắn sáng
Mặc dù bạn thấy việc phòng ngủ thiếu ánh sáng tự nhiên không quá nghiêm trọng, nhưng thật sự điều này lại gây ảnh hưởng lớn đến thói quen sinh hoạt. Sử dụng rèm chắn sáng khiến căn phòng luôn tối và đồng nghĩa với việc bạn sẽ ngủ nhiều hơn vào buổi sáng.
Lúc này, không có dấu hiệu nào khiến bộ não của bạn biết rằng đã đến giờ thức dậy. Vấn đề là việc ngủ quá nhiều có thể gây đau đầu và thậm chí có thể khiến bạn bị trễ giờ làm.
Bên cạnh đó, rèm chắn sáng cũng gây rối loạn thói quen ngủ của trẻ sơ sinh. Các bạn nhỏ thường ngủ theo những mốc thời gian nhất định trong ngày. Điều này không thật sự hợp lý với một căn phòng lúc nào cũng che rèm chắn sáng.
4. Có nên lắp đặt rèm chắn sáng không?
Thông qua những đánh giá ở trên thì ta thấy rằng rèm chắn sáng có nhiều ưu điểm hơn nhược điểm. Do đó, nếu bạn muốn giấc ngủ được cải thiện hơn thì nên thử lắp đặt rèm chắn sáng. Tất nhiên chi phí để có rèm chắn sáng trong phòng ngủ là không nhỏ. Nhưng nếu xét về lâu dài, nó sẽ giúp bạn tiết kiệm chi phí làm mát và quan trọng là cải thiện sức khoẻ giấc ngủ hiệu quả.
5. Làm thế nào để có rèm chắn sáng tốt?
5.1. Chọn mua ở đại lý uy tín
Những chiếc rèm chắn sáng có giá thành nhỉnh hơn rèm truyền thống. Do đó khi chọn lựa chúng ta cũng cần tìm được nơi uy tín để không rơi vào trường hợp “tiền mất tật mang”. Ngoài ra, việc chọn cửa hàng uy tín còn mang đến cho bạn dịch vụ lắp đặt chất lượng và an toàn.
5.2. Vệ sinh định kỳ
Mặc dù vị trí và công dụng khác nhau, nhưng cũng giống như thảm, rèm cửa cần được làm sạch định kỳ. Rèm sau một thời gian sử dụng sẽ bám rất nhiều bụi và ám mùi. Chúng ta cần làm sạch chúng để giữ cho không gian nghỉ ngơi được trong lành hơn.
>>>>>Xem thêm: 7+ Tác hại cực kỳ nguy hiểm của việc ngủ không đủ giấc
5.3. Chọn rèm có hoạ tiết yêu thích
Đừng chỉ phó mặt cho đơn vị lắp đạt rèm chắn sáng mà hãy quan tâm đến sở thích cán nhân khi chọn lựa. Hoạ tiết trên chiếc rèm tuy nhỏ nhưng lại cực kỳ ảnh hưởng đến việc bạn có thoải mái trước khi ngủ hay không. Do đó hãy cân nhắc thật cẩn thận trước khi đưa ra quyết định và cho phép nhân viên đến nhà lắp đặt mẫu rèm mình yêu thích.
- Hướng dẫn cách cải thiện giấc ngủ khi bị căng thẳng, stress trong cuộc sống
- Nghiên cứu phát hiện: Không chọn chế độ báo thức lại có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ hơn!
Rèn chắn sáng là vật dụng hữu ích cần được lắp đặt trong phòng ngủ. Rèm chắn sáng không những có thể cải thiện giấc ngủ mà còn mang đến khả năng cách nhiệt hiệu quả. Nhờ vậy mà ngoài việc được ngủ ngon giấc, kiểu rèm này còn giúp tiết kiệm hoá đơn tiền điện, nhất là vào những ngày nắng nóng.
