Cháo bao nhiêu calo? Ăn nhiều cháo có gây béo hay không luôn là thắc mắc của rất nhiều người hiện nay. Nếu bạn cũng muốn biết thêm nhiều thông tin hữu ích về loại thức ăn cực kỳ dinh dưỡng này thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây của Bloggiamgia.edu.vn nhé!
Bạn đang đọc: Cháo bao nhiêu calo? Hướng dẫn cách giảm cân bằng cháo hiệu quả
Contents
1. Cháo bao nhiêu calo?
Để biết chính xác cháo bao nhiêu calo thì bạn cần phải xác định được những nguyên liệu dùng để nấu cháo là gì. Bởi mỗi loại cháo khác nhau có thể cung cấp cho cơ thể hàm lượng calo cực kỳ khác nhau.
Việt Nam luôn được biết đến là đất nước có một nền ẩm thực vô cùng phong phú, từ nguyên liệu đến cách nấu và tất nhiên cháo không phải là ngoại lệ. Bạn có thể dễ dàng kể tên nhiều loại cháo khác nhau như cháo thịt bằm, cháo ếch, cháo lươn, cháo bò, cháo tôm,… Do đó, việc xác định hàm lượng calo trong cháo sẽ hoàn toàn phụ thuộc vào việc bạn ăn cháo gì.
Dưới đây sẽ là hàm lượng calo bên trong 100g của một số loại cháo phổ biến nhất, mà bạn có thể tham khảo.
- Cháo trắng: 251 calo
- Cháo lòng: 294,6 calo
- Cháo sườn: 325,3 calo
- Cháo thịt: 320,6 calo
- Cháo hàu: 250 calo
- Cháo lươn: 316 calo.
Từ đây, có thể thấy rằng, hàm lượng calo của 100g cháo trung bình là 250 – 330 calo. Hàm lượng calo này được xác định là ở mức trung bình, không quá thấp cũng không quá cao.
2. Ăn cháo có gây béo hay không?
Với hàm lượng calo được xác định ở mức trung bình như trên, thì cháo hoàn toàn không gây tăng cân, nếu bạn ăn ở một mức độ vừa phải.
Không những vậy, cháo là món ăn cực kỳ tốt với sức khỏe người dùng. Với đặc tính mềm nhừ, dễ ăn, nên cháo vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, trong cháo còn chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể cực kỳ cao như protein, tinh bột, chất xơ, cùng các loại vitamin và khoáng chất,…
3. Cháo trắng có giúp giảm cân hay không?
Hàm lượng calo cực kỳ cao nhưng lại khá ít calo chính là điều giúp cháo trắng trở thành một trong những loại thức ăn giảm cân cực kỳ hiệu quả. Trong cháo trắng chứa đến hơn 60% là nước, nên vừa giúp cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể, để giúp no nhanh và làm giảm khẩu phần ăn hàng ngày của bạn.
4. Những món cháo dinh dưỡng thích hợp cho giảm cân
Để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất, bạn có thể tham khảo ngay những món cháo vừa bổ dưỡng vừa cực kỳ hấp dẫn dưới đây:
4.1. Cháo thịt bằm
Cháo thịt bằm thực sự là món ăn vô cùng quen thuộc, được khá nhiều người lựa chọn trong thực đơn hàng ngày của mình. Đặc biệt, thành phần dinh dưỡng của loại cháo này cũng khá cao. Món ăn này có thể cung cấp hàm lượng tinh bột, đạm, canxi, vitamin A,… dồi dào cho cơ thể.
4.2. Cháo thập cẩm chay
Những loại cháo chay như cháo thập cẩm chay thơm ngon, nóng hổi hòa quyện cùng với vị ngọt của rau củ chính là sự lựa chọn vô cùng tuyệt vời cho những người đang trong quá trình giảm cân. Không chỉ vậy, hàm lượng vitamin và chất xơ dồi dào trong rau củ còn giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn.
4.3. Cháo lươn
Thịt lươn chứa nhiều chất dinh dưỡng, đang được chế biến thành rất nhiều món ăn bổ dưỡng, trong đó có cháo lươn. Ngoài ra, cháo lươn còn được biết đến như một món ăn có khả năng hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt. Chính vì vậy, ngày càng nhiều người lựa chọn món ngon này để bổ sung dinh dưỡng trong quá trình giảm cân.
Tìm hiểu thêm: Ngủ ở tư thế nào có lợi nhất cho sức khỏe?
Thế nhưng, nếu là người đang giảm cân, và không muốn làm ảnh hưởng cân nặng của mình, thì bạn nên hạn chế dùng cháo chân giò, cháo sườn hay cháo lòng,…
5. Ăn cháo có tốt cho dạ dày hay không?
Đau dạ dày khiến người bệnh gặp quá nhiều khó khăn trong quá trình tiêu hóa thức ăn. Thêm vào đó, việc bạn dung nạp quá nhiều thức ăn cùng lúc còn ảnh hưởng cực kỳ lớn trong quá trình điều trị cho những người đau dạ dày. Chính vì vậy, lựa chọn cháo sẽ là gợi ý không thể tuyệt vời hơn lúc này. Bởi món ăn này không chỉ chứa 1 hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ cao, mà cháo còn là món dễ ăn, có thể kết hợp cùng với nhiều loại thực phẩm khác nhau.
Ngoài ra, cháo còn có khả năng giúp dạ dày co bóp tốt hơn. Từ đó, hệ tiêu hóa cũng được hoạt động 1 cách trơn tru và dễ dàng hơn. Đặc biệt, cháo sẽ giúp bão hòa lượng axit trong dạ dày, để hỗ trợ điều trị các bệnh về đau dạ dày hiệu quả.
6. Hướng dẫn cách giảm cân với cháo
Cháo không chỉ giúp giảm cân mà còn mang đến rất nhiều công dụng tuyệt vời cho hệ tiêu hóa. Thế nhưng, bạn đã biết làm thế nào để ăn cháo giảm cân đúng cách hay chưa?
6.1. Thời điểm ăn cháo
Với những người ít vận động thì việc ăn cháo buổi sáng chính là sự lựa chọn vô cùng tuyệt vời, để giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa hiệu quả. Ăn cháo vào buổi sáng không chỉ giúp hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng, mà còn để hỗ trợ hệ tiêu hóa và đào thải những chất dư thừa ra khỏi cơ thể.
6.2. Lựa chọn nguyên liệu chứa ít calo
Đối với những người đang trong quá trình giảm cân thì việc lựa chọn lựa chọn nguyên liệu đi kèm là vô cùng quan trọng. Khi nấu cháo, bạn nên ưu tiên chọn thịt heo, thịt gà,.. cùng những loại rau củ quả giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như cà rốt, bí đỏ, đậu, đậu cô ve…
Đặc biệt, khi nấu cháo, bạn nên hạn chế lượng gia vị đi kèm, để tránh làm mất đi các giá trị dinh dưỡng tuyệt vời có bên trong món ăn này.
7. Những lưu ý khi sử dụng cháo để giảm cân
Mặc dù cháo là loại thực phẩm vô cùng tốt cho quá trình giảm cân, tuy nhiên để việc giảm cân của bản thân hiệu quả hơn thì khi dùng chúng, bạn cần lưu ý những vấn đề dưới đây:
- Bạn nên thay đổi và không nên ăn cháo trắng quá thường xuyên để tránh bị ngán.
- Không nên để cháo thay thế hoàn toàn cơm. Bởi điều này có thể khiến bạn mệt mỏi và sinh ra thiếu chất.
- Kết hợp cháo cùng với các loại nước uống giàu vitamin để bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể hơn.
- Hạn chế sử dụng quá nhiều đường và dầu ăn khi nấu cháo.
- Kết hợp luyện tập thể dục thể thao khi ăn cháo để quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn.
>>>>>Xem thêm: Làm sao để biết mình có ngáy không? Cách khắc phục chứng ngáy ngủ
- Bánh bột lọc bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh bột lọc có gây béo hay không?
- Lương khô bao nhiêu calo? Dùng nhiều lương khô có gây tăng cân không?
Qua bài viết trên bạn đã biết cháo bao nhiêu calo, cũng như cách ăn cháo giảm cân hiệu quả như thế nào hay chưa? Hy vọng sau những thông tin mà Bloggiamgia.edu.vn mang đến, bạn đã có thêm nhiều kiến thức thật bổ ích để chăm sóc sức khỏe bản thân tốt hơn.
