Giảm cân bằng chanh được xem là giải pháp vàng để giúp chị em loại bỏ mỡ thừa an toàn. Đặc biệt chỉ sau 1 đến 3 tuần áp dụng chị em hoàn toàn có thể giảm được từ 3 đến 5kg. Nếu bạn đang có ý định giảm cân bằng chanh, đừng bỏ lỡ bí kíp cực kỳ hữu ích trong bài viết bạn nhé!
Bạn đang đọc: Hướng dẫn cách giảm cân bằng chanh đơn giản chỉ trong 14 ngày
Contents
1. Công dụng giảm cân từ chanh
Giảm cân bằng nước chanh được chị em truyền tai nhau với công dụng hiệu quả và tiết kiệm. Nhiều người cho rằng, áp dụng uống nước chanh đều đặn đã có thể giảm cân được 5kg chỉ trong 1 đến 2 tuần.
Trong loại quả này có chứa nhiều acid citric – loại acid hữu cơ có tác dụng hỗ trợ trao đổi chất, thúc đẩy tiêu quá và đốt cháy mỡ thừa. Đặc biệt, thành phần Polymer pectin trong quả chanh làm ức chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân.
Phương pháp giảm cân từ chanh được rất nhiều người áp dụng bởi sự tiện lợi, dễ dàng áp dụng và rất an toàn. Tuy nhiên trước khi tìm đi sâu tìm hiểu những cách uống chanh giảm cân, hãy tìm hiểu xem công dụng thần thánh của nước chanh:
Nước chanh chứa rất ít calo
Theo nghiên cứu trong 1 cốc nước chanh chỉ chứa 11 kcal, vậy nên đây sẽ là loại nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của các nàng Eva.
Quả chanh rất giàu vitamin C
Trong 1 cốc nước chanh chứa trên 20% vitamin cơ thể cần mỗi ngày, cũng theo công bố từ tạp chí Nutrition & Metabolism tại Mỹ, nếu không nạp đủ vitamin C sẽ khiến quá trình giảm béo cho cơ thể khó khăn. Bởi trên thực tế, vitamin C có vai trò phân huỷ chất béo khi tập luyện.
Chanh giúp duy trì chế độ giảm cân điều độ hơn
Việc uống một cốc nước chanh trong bữa ăn sẽ giúp chị em tránh ăn quá nhiều đồ ăn. Đồng thời, chanh cũng sẽ giúp việc tiêu hoá tốt hơn, giúp loại bỏ calo cũng như năng lượng gây tích tụ chất béo.
Vậy uống nước chanh để giảm cân như thế nào giúp đạt hiệu quả tối đa nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe? Cùng tìm hiểu phần tiếp theo!
2. Chế độ uống chanh giảm cân trong 2 tuần
- Ngày 1: Pha 1 quả chanh với 1 cốc nước để uống trước khi ăn sáng.
- Ngày 2: Pha 2 quả chanh với 2 cốc nước, nên thêm mật ong để dễ uống, hãy uống vào trước bữa sáng.
- Ngày 3: Pha 3 quả chanh với 3 cốc nước cùng một ít mật ong. Theo đó, uống một nửa
- trước bữa sáng và một nửa trước bữa trưa.
- Ngày 4: Pha 4 quả chanh với 4 cốc nước cùng một ít nước mật ong. Chia làm 3 lần uống vào thời điểm sau khi ngủ dậy, trước bữa trưa và trước khi đi ngủ.
- Ngày 5: Pha 5 quả chanh với 5 cốc nước cùng một ít mật ong, ngày uống 3 lần trước các bữa ăn.
- Ngày 6: Pha 6 quả chanh với 6 cốc nước cùng ít mật ong, ngày uống 3 lần trước các bữa ăn.
- Ngày 7: Pha 3 quả chanh cùng 10 cốc nước, ngày uống 3 lần trước các bữa ăn.
- Ngày 8: Pha 6 quả chanh với 6 cốc nước, ngày uống 3 lần và uống trước các bữa ăn.
- Ngày 9: Pha 5 quả chanh với 5 cốc nước, ngày uống 3 lần trước các bữa ăn.
- Ngày 10: Pha 4 quả chanh với 5 cốc nước, ngày uống 3 lần trước các bữa ăn.
- Ngày 11: Pha 3 quả chanh với 3 cốc nước, cộng thêm 1 thìa mật ong, ngày uống 2 lần.
- Ngày 12: Pha 2 quả chanh với 2 cốc nước, uống trước bữa ăn sáng.
- Ngày 13: Pha 1 quả chanh cùng 1 cốc nước và uống trong ngày.
- Ngày 14: Pha 3 quả chanh với 10 cốc nước, thêm 1 thìa mật ong và uống trong ngày.
Sau khi hoàn thành 14 ngày, bạn có thể uống một cốc nước chanh mỗi ngày.
3. Các cách giảm cân bằng chanh khác
3.1. Giảm mỡ bụng nhanh với nước chanh gừng trong 2 tuần
Gừng không chỉ là gia vị cho những món ăn đậm vị và có khả năng đốt cháy mỡ thừa. Có rất nhiều cách giảm cân với gừng nhưng cách kết hợp giữa gừng và chanh là một giải pháp hoàn hảo để hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa tại vùng bụng.
Bên cạnh đó, nước chanh gừng không chỉ làm tăng khả năng ngừa oxy hóa, cân bằng độ pH dạ dày, làm giảm cholesterol trong máu, hỗ trợ đốt năng lượng rất tốt. Chưa dừng lại đó, thức uống này còn hỗ trợ giải quyết những vấn đề khác về đau họng, ho và giải nhiệt cơ thể. Cách thực hiện rất đơn giản với những bước sau:
- Bước 1: Chuẩn bị 2 quả chanh, thêm 1 nhánh gừng, 3 viên đá và nước lọc.
- Bước 2: Xay nhuyễn gừng, cho vào đun sôi khoảng 30 phút để lọc lấy nước gừng.
- Bước 3: Vắt chanh tươi vào 250ml nước ấm và cho thêm 2 thìa nước gừng.
- Bước 4: Uống hỗn hợp sau mỗi bữa ăn khoảng 20 phút.
Tìm hiểu thêm: Nước mía bao nhiêu calo? Uống nước mía có tăng cân không?
3.2. Biến hoá vòng eo thon gọn bằng nước chanh muối
Chanh ngâm muối có khả năng sinh nhiệt cũng như giữ nhiệt tối giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng, ngăn chặn tình trạng da bị chảy xệ chùng nhão. Điều duy nhất mà bạn cần có là 1 hũ chanh muối sẵn hoặc tự chế biến theo hướng dẫn dưới đây:
- Bước 1: Hãy chuẩn bị 1kg chanh tươi, 300g muối trắng, 1 lọ thuỷ tinh.
- Bước 2: Rửa sạch chanh, bổ đôi rồi cho vào lọ thuỷ tinh theo tỷ lệ 1 lớp chanh 1 lớp muối.
- Bước 3: Cho thêm nước đun sôi để nguội, đậy kín nắp và để trong khoảng 1 tháng.
- Bước 4: Lấy 1 quả chanh muối dầm cùng ½ cốc nước, sau đó uống trước bữa ăn 20 phút.
3.3. Giảm cân bằng chanh kết hợp với trà xanh
Giảm cân bằng chanh là thách thức của nhiều người, nhất là khi tình trạng cân nặng quá khổ. Và công thức giảm cân bằng trà xanh và chanh trở thành một bộ đôi hoàn hảo giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.
Theo nhiều nghiên cứu, việc kết hợp trà xanh và nước chanh sẽ góp phần tăng hiệu quả giảm cân của cả hai nguyên liệu trên gấp nhiều lần. Đặc biệt, loại thức uống này còn hỗ trợ nàng có một làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hoá và phòng ngừa tim mạch.
Theo nhiều nghiên cứu, khi kết hợp trà xanh và chanh sẽ tăng hiệu quả giảm cân của cả 2 nguyên liệu này lên gấp nhiều lần. Đặc biệt, loại thức uống này còn giúp làm da khỏe mạnh, ngăn lão hóa và phòng ngừa tim mạch.
- Bước 1: Chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi, 1 quả chanh
- Bước 2: Rửa sạch trà xanh, chần qua nước sôi sau đó cho vào 1.5 lít nước và đun sôi
- Bước 3: Mỗi lần cho khoảng 150ml nước trà xanh pha cùng 1/2 quả chanh
- Bước 4: Nên uống sau các bữa ăn khoảng 20 phút.
3.4. Cách giảm cân bằng chanh muối giúp eo thon gọn nhanh chóng
Chanh ngâm muối có khả năng sinh nhiệt cũng như giữ nhiệt tốt sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng, ngăn tình trạng da chùng nhão. Điều duy nhất các bạn cần là 1 hũ chanh muối mua sẵn hoặc tự chế biến theo chỉ dẫn dưới đây:
- Bước 1: Chuẩn bị 1kg chanh tươi, 300g muối trắng cùng 1 lọ thuỷ tinh
- Bước 2: Rửa sạch chanh, bổ đôi, sau đó cho vào lọ thuỷ tinh theo tỷ lệ 1 lớp chanh, 1 lớp muối.
- Bước 3: Cho thêm nước đun sôi để nguội, rồi đậy kín nắp và để trong khoảng 1 tháng.
- Bước 4: Lấy 1 quả chanh muối dầm cùng ½ cốc nước chanh và uống trước bữa ăn khoảng 20 phút.
4. Những lưu ý khi sử dụng nước chanh để giảm cân
4.1. Chỉ uống nước chanh sẽ không giúp giảm cân
Cách thức hỗ trợ giảm cân của chanh là việc cắt giảm cơn thèm ăn, thúc đẩy tiêu hoá và giảm tích năng lượng dư thừa… Tuy nhiên, chanh chỉ phát huy tác dụng khi kết hợp cùng thực đơn giảm cân khoa học.
Thông thường, lượng carbohydrate trong chất bột đường nạp vào cơ thể chuyển đổi thành đường glucose trong máu, gây tăng đường huyết và chuyển thành lượng mỡ thừa. Nếu cắt giảm lượng carbohydrate sẽ giúp cơ thể giảm mỡ thừa. Trong đó, các thực phẩm nên hạn chế là đường, đồ ăn chế biến sẵn, nước ngọt, đồ ăn nhanh.
Thay vào đó, nên ăn nhiều thực phẩm như rau, trái cây, các loại hạt và sản phẩm lên men, protein từ thực vật, sản phẩm từ động vật hữu cơ chăn nuôi ở trên đồng cỏ, chocolate đen.
4.2. Phối hợp với chế độ luyện tập thể dục hàng ngày
Trên thực tế không có nguyên liệu tự nhiên nào có thể giúp giảm cân nhanh mà không kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện. Vì vậy, bên cạnh việc uống nước chanh và ăn kiêng theo chế độ, bạn cũng nên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Tuỳ vào tình trạng, bạn có thể lựa chọn tập gym, yoga hay aerobic từ 30 đến 45 phút/ngày để đẩy nhanh quá trình giảm cân.
5. Những tác dụng phụ của nước chanh
Dù nước chanh rất có lợi cho cơ thể, thế nhưng bạn cũng nên cân nhắc khi quyết định có nên bắt đầu việc giảm cân bằng nước chanh trong 14 ngày hay không?
Đầu tiên, một trong những tác động tiêu cực của việc sử dụng nước chanh trong thời gian dài là làm mòn men răng, dẫn đến sâu răng. Vì vậy bạn nên uống nước chanh qua ống hút và súc miệng bằng nước thường sau đó.
Hai là, axit citric có khả năng là lý do gây ợ nóng cho một số người. Tuy nhiên, những người khác sẽ cảm thấy giảm chứng ợ nóng sau khi uống nước chanh, bởi chanh có tính kiềm nên làm giảm nồng độ axit trong hệ tiêu hoá.
Ba là, độ chua lượng axit trong chanh nhiều nên không phải ai cũng thích hợp để sử dụng. Việc lạm dụng sẽ khiến axit trong dạ dày bị dư thừa, dẫn đến tình trạng trào ngược dạ dày, viêm loét. Vậy nên người có vấn đề về dạ dày không nên áp dụng giảm cân bằng phương pháp này.
>>>>>Xem thêm: Ngủ ít có tác hại gì: 9 rủi ro nguy hiểm khi thiếu ngủ
Trên đây là những thông tin hữu ích về cách giảm cân bằng chanh mà chúng tôi muốn gửi đến bạn đọc. Chúc bạn thành công!
Tài liệu tham khảo: Vietnamnet
