Sữa đậu nành là một loại thức uống quen thuộc, được rất nhiều người yêu thích và sử dụng hàng ngày. Thế nhưng sữa đậu nành bao nhiêu calo? Uống nhiều sữa đậu nành có làm tăng cân không? Hãy cùng Bloggiamgia.edu.vn tìm hiểu những thông tin thú vị về loại thức uống này ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Bạn đang đọc: Sữa đậu nành bao nhiêu calo? Uống nhiều sữa đậu nành có gây tăng cân không?
Contents
- 1 1. Sữa đậu nành bao nhiêu calo?
- 2 2. Thành phần dinh dưỡng bên trong sữa đậu nành
- 3 3. Một số công dụng mà sữa đậu nành mang đến
- 4 4. Uống nhiều sữa đậu nành có thực sự tốt hay không?
- 5 5. Uống sữa đậu nành có tốt hay không?
- 6 6. Hướng dẫn sử dụng uống sữa đậu nành để giảm cân hiệu quả
- 7 7. Thời điểm uống sữa đậu nành tốt nhất trong ngày
- 8 8. Một số thức uống dinh dưỡng từ sữa đậu nành
- 9 9. Một số câu hỏi về sữa đậu nành
1. Sữa đậu nành bao nhiêu calo?
Trên thực tế, hàm lượng calo bên trong 100ml sữa đậu nành có thể khác nhau, tùy vào từng loại sữa. Sau đây là một số loại sữa đậu nành phổ biến nhất trên thị trường, và hàm lượng calo của chúng:
- Sữa đậu nành thường: 127 calo
- Sữa đậu nành không đường: 80 calo
- Sữa đậu nành vani hữu cơ: 90 calo
- Sữa đậu nành vani: 100 calo
- Sữa đậu nành nguyên chất: 110 calo
- 100g sữa Fami: 54.6 calo.
2. Thành phần dinh dưỡng bên trong sữa đậu nành
Sữa đậu nành là một loại thức uống giúp cung cấp rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như chất xơ, các loại axit béo không bão hòa như omega-6, cùng với đó là vitamin và khoáng chất: sắt, đồng, mangan, kali.
Ngoài ra, bên trong sữa đậu nành còn chứa hàm lượng protein có nguồn gốc thực vật và chất béo không bão hòa vô cùng dồi dào. Vì vậy, bạn nên bổ sung thêm loại thức uống này trong thực đơn hàng ngày của mình, để giúp cung cấp cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu, dùng trong hoạt động sống.
3. Một số công dụng mà sữa đậu nành mang đến
Sữa đậu nành là loại thức uống vô cùng phổ biến, có thể dùng hằng ngày. Không chỉ chứa nhiều vitamin và men có ích cho tiêu hóa có lợi cho sức khỏe của người dùng, mà sữa đậu nành còn cung cấp thêm isoflavone, giúp bổ sung thêm estrogen cho phụ nữ có tuổi. Đồng thời, chống loãng xương, và phòng trị ung thư vú hiệu quả. Thêm vào đó, sữa đậu nành còn giúp cải thiện chứng thừa cholesterol ở nam giới.
Việc dùng sữa đậu nành mỗi ngày có thể mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như:
- Giảm thiểu nguy cơ mắc các các bệnh liên quan đến tim mạch.
- Ngăn chặn bệnh ung thư vú ở nữ giới cũng như bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.
- Hỗ trợ ngăn ngừa bệnh loãng xương.
- Chống lão hóa da hiệu quả.
- Dưỡng trắng da và hỗ trợ nuôi tóc khỏe mạnh.
4. Uống nhiều sữa đậu nành có thực sự tốt hay không?
Sữa đậu nành hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhờ vào khả năng xây dựng cơ bắp. Bởi, nếu bạn có nhiều cơ bắp thì sẽ giúp hỗ trợ tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng hơn. Đây cũng chính là lý do vì sao những người giảm cân luôn được khuyến khích bổ sung nhiều protein vào khuẩn.
Một số lưu ý khi sử dụng sữa đậu nành để giảm cân như sau:
- Không nên quá nhiều sữa đậu nành để tránh làm dư thừa hàm lượng calo nạp vào cơ thể, dẫn đến việc tăng cân.
- Không nên uống sữa đậu nành cùng đường. Bởi những loại sữa đậu nành có đường chính là loại có hàm lượng calo cao nhất. Do đó, việc thường xuyên uống sữa đậu nành loại này có thể khiến cân nặng của bạn tăng lên đột ngột.
- Không nên dùng sữa đậu nành trước giờ đi ngủ. Bởi bên trong loại thức uống này có chứa 1 hàm lượng protein cực kỳ dồi dào, nên dễ gây nặng bụng. Do đó, tốt hơn hết là bạn nên uống sữa đậu nành vào buổi sáng sớm.
- Không nên xem sữa đậu nành là “thuốc thần”. Chắc chắn là bạn không nên quá trông chờ vào hiệu quả giảm cân mà sữa đậu nành mang đến. Bởi cũng giống như nhiều loại thực phẩm khác, thì muốn có được 1 vóc dáng khỏe mạnh, bạn cần phải có được một chế độ ăn khoa học, kết hợp với việc luyện tập điều độ.
5. Uống sữa đậu nành có tốt hay không?
Mặc dù bên trong sữa đậu nành có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe khi sử dụng. Nhưng cũng không thể vì thế mà bạn liên tục sử dụng chúng. Theo khuyến cáo của các chuyên gia thì mỗi ngày, bạn chỉ nên uống từ 2 lần/ngày, mỗi lần 250ml. Tuy nhiên, số lần và dung tích này cũng có thể được thay đổi tùy vào thể trạng của từng người.
6. Hướng dẫn sử dụng uống sữa đậu nành để giảm cân hiệu quả
Để có thể giảm cân nhờ vào sữa đậu nành, bạn chỉ nên uống chúng với lượng vừa phải, tốt nhất là không nên vượt quá 500ml/ngày, và tuyệt đối là không nên uống cùng với đường. Tuy nhiên, nếu bạn là người thích ngọt, thì có thể sử dụng những loại đường chuyên dành cho người ăn kiêng.
Trong sữa đậu nành có khá nhiều protein, nên bạn cũng không nên uống chúng khi trời đã tối. Chỉ nên uống sữa đậu nành trước khi đi ngủ từ 1 – 2 giờ nhé.
Tìm hiểu thêm: Mẹo chữa trị ngủ dậy bị đau lưng không phải ai cũng biết
7. Thời điểm uống sữa đậu nành tốt nhất trong ngày
Trên thực tế, bạn có thể uống sữa đậu nành vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, có 2 thời điểm dùng sữa đậu nành tốt nhất mà bạn nên ưu tiên đó là:
- Bữa sáng
- Uống sữa đậu nành trước khi đi ngủ từ 1 – 2 tiếng.
8. Một số thức uống dinh dưỡng từ sữa đậu nành
Nếu bạn hơi cảm thấy chán khi chỉ uống sữa đậu nành nguyên chất, thì có thể biến tấu chúng thành những loại thức uống thơm ngon, đầy dinh dưỡng như sau:
8.1. Sữa đậu nành mè đen
Sữa đậu nành mè đen với vị béo đặc trưng của sữa đậu nành, cùng hương vị thơm ngon của mè đen, đã tạo nên một loại thức uống vừa hấp dẫn, vừa giàu dinh dưỡng, để bạn sử dụng mỗi ngày.
8.2. Sữa đậu nành lá dứa
Việc cho vài lá dứa vào nấu cùng sữa đậu nành, không chỉ để mang đến hương thơm thanh dịu, mà còn giúp loại thức uống này có được màu sắc bắt mắt và hấp dẫn hơn.
8.3. Váng sữa đậu nành
Váng sữa đậu nành là một loại thực phẩm rất giàu protein cùng một số chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt, từ nó, bạn có thể chế biến thành nhiều món ngon và hấp dẫn như chiên, xào, nấu canh, lẩu,…
9. Một số câu hỏi về sữa đậu nành
Khi sử dụng sữa đậu nành, có một số thắc mắc chủ yếu dưới đây:
9.1. Uống sữa đậu nành có gây vô sinh hay không?
Nhiều người lo lắng rằng việc sữa đậu nành có thể gây vô sinh cho nam giới. Tuy nhiên, thông tin này là không chính xác nhé. Trên thực tế, việc uống sữa đậu nành hay không, không hề làm ảnh hưởng đến tinh trùng, nên sẽ không gây vô sinh.
9.2. Không nên uống sữa đậu nành với những gì?
Khi dùng sữa đậu nành, bạn nên chú ý đến những vấn đề quan trọng như sau:
- Không uống sữa đậu nành khi chúng vẫn còn sống và chưa được nấu kỹ
- Không nên uống sữa đậu nành cùng với các loại trứng
- Không uống sữa đậu nành cùng thuốc
- Không sử dụng đường đỏ để pha đậu nành.
>>>>>Xem thêm: Khám phá mối liên hệ giữa trầm cảm sau sinh và giấc ngủ
- Trứng chiên bao nhiêu calo? Ăn trứng chiên có gây béo không?
- Sữa chua bao nhiêu calo? Ăn nhiều sữa chua có béo không?
Qua bài viết trên của Bloggiamgia.edu.vn bạn đã biết sữa đậu nành bao nhiêu calo cũng như cách sử dụng sữa đậu nành đúng nhất hay chưa? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi mang đến đã cung cấp thêm cho bạn một cái nhìn sâu sắc hơn về sữa đậu nành.
