Trà sữa luôn là một trong những loại thức uống được giới trẻ yêu thích nhất hiện nay. Tuy nhiên, ai cũng biết rằng, việc uống quá nhiều trà sữa sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì. Đây cũng chính là lý do khiến nhiều người hơi e ngại khi thường xuyên sử dụng loại thức uống này. Vậy 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Làm thế nào để uống trà sữa không tăng cân? Cùng Bloggiamgia.edu.vn tìm hiểu ngay những vấn đề trên tại bài viết dưới đây nhé!
Bạn đang đọc: 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Làm thế nào để uống trà sữa không tăng cân?
Contents
- 1 1. 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?
- 2 2. Dinh dưỡng có bên trong trà sữa
- 3 3. Uống trà sữa có công dụng gì?
- 4 4. Uống trà sữa có làm mập hay không?
- 5 5. Có nên uống nhiều trà sữa hay không?
- 6 6. Cách dùng trà sữa giảm cân hiệu quả
- 7 7. Nên uống trà sữa vào lúc nào trong ngày
- 8 8. Một số loại trà sữa phổ biến nhất hiện nay
1. 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?
Trung bình, bên trong 1 ly trà sữa (khoảng 480ml) sẽ có chứa khoảng 278 calo. Ngoài ra, trà sữa còn chứa nhiều loại dinh dưỡng khác như:
- Chất béo: 0.6gr
- Carbs: 68gr
- Protein: 1.2gr
Theo đó, 1 ly trà sữa bao nhiêu calo còn phụ thuộc rất nhiều vào lượng đường, sữa, hương liệu cùng các loại nguyên liệu pha chế khác.
2. Dinh dưỡng có bên trong trà sữa
Bên trong trà sữa có 1 số dưỡng chất như sau:
2.1. Đường
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ thì mỗi ngày, phụ nữ chỉ nên tiêu thụ khoảng 25 gram đường, và với nam nam giới là 37,5 gram. Thêm vào đó, trung bình mỗi ngày, bạn cũng chỉ nên dùng khoảng 40 – 50 gram đường.
Tuy nhiên, bên trong trà sữa lại chứa đến 55 gram đường. Do đó, số đường này đã vượt quá mức tiêu thụ được cho phép hàng ngày.
2.2. Tinh bột
Tinh bột là thành phần chủ yếu trong các hạt trân châu, chiếm đến hơn 80%. Tuy nhiên, hạt trân châu lại quá ít chất xơ, protein, cùng một số thành phần vitamin cần thiết.
2.3. Chất béo
Chất béo bên trong trà sữa phần lớn đến từ kem và bột béo. Đây chính là nguyên nhân khiến cholesterol có hại trong máu tăng lên, và làm giảm hormone nam, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe người sử dụng, nhất là các vấn đề liên quan về tim mạch.
2.4. Một số chất dinh dưỡng khác
Bên trong 1 ly trà sữa thường đi kèm cùng các loại topping như kem cheese, trân châu, phô mai và hương liệu,… những thành phần này sẽ góp phần làm tăng lượng calo hấp thụ vào trong cơ thể.
3. Uống trà sữa có công dụng gì?
Trên thực tế, trà sữa được làm từ rất nhiều loại nguyên liệu khác nhau. Nếu bạn sử dụng trà xanh trong trà sữa thì sẽ có 1 số công dụng nhất định như làm giảm các cholesterol xấu, chỉ số huyết áp giảm,… Từ đó, giúp ngăn ngừa một số bệnh tim mạch và hạn chế tình trạng đột quỵ. Bởi bên trong trà xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, có khả năng ngăn ngừa các gốc tự do gây hại.
4. Uống trà sữa có làm mập hay không?
Trà sữa là một loại thức uống chứa nhiều đường. Do đó, không có gì lạ khi loại thức uống này dễ gây ra tình trạng béo phì và tích tụ mỡ bụng bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, nếu bạn hấp thụ quá nhiều calo còn dễ làm tăng nguy cơ đái tháo đường và các bệnh về tim mạch.
Đặc biệt, bên trong trà sữa còn chứa khá nhiều cafein. Chính vì vậy, nếu bạn uống trà sữa vào buổi tối thì còn dễ gây ra tình trạng mất ngủ, và làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bản thân.
5. Có nên uống nhiều trà sữa hay không?
Trên thực tế, khi nhắc đến trà sữa thì mọi người thường nhớ đến việc tăng cân, béo phì, nhưng lại quên đi rằng, loại thức uống này còn khiến bạn dễ lên mụn. Nguyên nhân chính ở đây là vì trà sữa dễ gây nóng cho cơ thể. Từ đó, gây ra việc rối loạn, và mất cân bằng nội tiết tố.
Với những tác hại trên thì việc bạn uống 1 ngày 1 ly trà sữa là điều không nên. Tốt hơn hết là bạn chỉ nên uống khoảng 1 ly/tuần. Và nếu được, bạn nên tập dần thói quen không uống trà sữa để bảo vệ sức khỏe bản thân.
Tìm hiểu thêm: Ngáp ngủ liên tục có phải là dấu hiệu của bệnh tật?
Không chỉ vậy, với những người dễ tăng cân, mắc bệnh béo phì,… thì tuyệt đối không nên uống trà sữa. Còn những người bị huyết áp cao, tiểu đường, hay mắc bệnh về gan thì nên hạn chế tối đa. Thêm vào đó, các chất phụ gia bên trong trà sữa có thể làm ảnh hưởng xấu đến bà bầu và trẻ nhỏ, gây ra tình trạng chướng bụng, tiểu đường, hay mất cân bằng dinh dưỡng.
6. Cách dùng trà sữa giảm cân hiệu quả
Nếu bạn lo ngại việc uống trà sữa bị béo thì có thể tham khảo một số hướng dẫn dưới đây:
- Hạn chế gọi thêm các loại topping như trân châu, phô mai, thạch,.. để giảm hàm lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
- Thay đổi size của trà sữa và tần suất uống. Ví dụ trước đây nếu bạn uống size L, thì bây giờ hãy giảm lại size M hoặc size S, và đặc biệt nhớ giảm lượng đường. Ngoài ra, bạn chỉ nên uống từ 3 – 4 ly trà sữa mỗi tháng là được.
7. Nên uống trà sữa vào lúc nào trong ngày
Để trà sữa không làm ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn cần chú ý một số vấn đề dưới đây:
- Tuyệt đối không nên uống trà sữa vào buổi tối, để tránh tình trạng uống trà sữa mất ngủ hay tích tụ mỡ thừa.
- Nên uống trà sữa sau khi ăn từ khoảng 2 – 3 tiếng, để tránh gây ra tình trạng đầy bụng và khó chịu.
8. Một số loại trà sữa phổ biến nhất hiện nay
Trà sữa chính là một trong những loại thức uống được mọi người yêu thích nhất hiện nay, nhất là giới trẻ. Do đó, không có gì lạ khi ngày nay, trà sữa được chế biến thành rất nhiều loại khác nhau. Một số loại trà sữa phổ biến nhất hiện nay như:
8.1. Trà sữa truyền thống
Trà sữa truyền thống là loại thức uống có nguồn gốc từ Đài Loan, với 2 nguyên liệu chính đó là nước trà và sữa. Trà ở đây có thể là trà đen, trà xanh, trà olong, kết hợp cùng với sữa tươi hoặc sữa đặc. Và cuối cùng không thể thiếu một ít topping như trân châu đen/trắng, phô mai….
8.2. Trà sữa trân châu đường đen
Trà sữa trân châu đường đen này được biến tấu từ trà sữa truyền thống. Điểm khác duy nhất ở đây đó là topping trân châu được nấu với đường nâu, tạo thành màu caramel sánh mịn cùng với vị ngọt lịm của đường, được thấm vào trong trân châu.
8.3. Trà sữa thái xanh
Trà sữa thái là một thức uống vô cùng nổi tiếng, tạo nên điểm nổi bật trong văn hóa ẩm thực của người Thái, với tên là Cha yen. Hiện nay, trà sữa thái có 2 loại quen thuộc đó là Thái xanh và trà sữa Thái vàng.
>>>>>Xem thêm: Mẹ bầu có nên để bụng đói đi ngủ? Có nên ăn khuya muộn không?
- Bánh cuốn bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh cuốn có gây mập hay không?
- Cà rốt bao nhiêu calo? Ăn nhiều cà rốt có tốt hay không?
Qua bài viết trên của chúng tôi, bạn đã biết 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, cũng như làm cách nào uống trà sữa để không tăng cân hay chưa? Hy vọng sau những chia sẻ của Bloggiamgia.edu.vn, bạn đã biết được thêm những thông tin thú vị xung quanh loại thức uống rất được mọi người yêu thích này.
