Bạn là một tín đồ thích ăn quả hồng giòn ngọt, bạn cũng thường xuyên ăn loại trái cây này nhưng lại không biết hồng giòn bao nhiêu calo, hay ăn quả hồng có tốt không, có béo không? Chính vì vậy, bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc kể trên.
Bạn đang đọc: Giải đáp thắc mắc: Hồng giòn bao nhiêu calo? Ăn hồng giòn có béo không?
Contents
1. Giới thiệu đôi nét về quả hồng
Quả hồng có tên là Diospyros virginiana được ví như “Trái cây thần thánh”. Loại quả này có sắc vàng cam đến màu đỏ cam tuỳ theo từng loại giống. Bên ngoài là lớp vỏ mỏng, bên trong chứa nhiều thịt, khi hồng chín sẽ rất ngon ngọt, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và các loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa quan trọng tốt cho sức khỏe con người.
Nói về nguồn gốc xuất xứ, theo một số tài liệu cho rằng loại cây này có nguồn gốc từ Trung Quốc và đã được trồng hàng ngàn năm cho trái ngọt, thân cây sử dụng làm gỗ. Tuy nhiên, một số tài liệu lại ghi chép rằng loại cây này có nguồn gốc từ Nhật Bản, Trung Quốc và Nepal…
Với sắc cam nổi bật và hương vị ngọt thơm tựa như mật ong, quả hồng không chỉ được dùng làm thực phẩm để ăn khi chín cây mà còn có thể sấy khô thành lát hay để nguyên quả đóng hộp thành sản phẩm hồng dẻo cùng nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe.
2. Hồng giòn bao nhiêu calo?
Theo thông tin từ bảng tính calo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trung bình trong 100g quả hồng tươi sẽ chứa khoảng 126,9 kcal. So với lượng calo có trong 100g quất hồng bì hoặc lượng calo có trong 100g hồng xiêm thì calo trong quả hồng gấp hơn khoảng 2 lần. Do đó, như vậy nếu tính lượng calo của quả hồng so với những loại trái cây khác thì năng lượng quả hồng cung cấp cho cơ thể khá cao. Vậy từng loại hồng sẽ có lượng calo như thế nào?
Vậy quả hồng giòn bao nhiêu calo?
Trong 100g quả hồng giòn sẽ chứa khoảng 119,8 kcal. Hồng giòn vẫn còn xanh sẽ có vị chát, khó ăn nhưng khi chín quả có màu vàng xanh, mềm, bột và ngọt. Hồng giòn là trái cây được nhiều chị em ưa thích bởi vị giòn, ngọt và ăn không ngán.
Ngoài ra, hồng giòn còn có tên gọi khác là hồng ngâm, vậy nên nếu có ai thắc mắc hồng ngâm chứa bao nhiêu calo thì câu trả lời là cứ 100g hồng ngâm sẽ cung cấp cho cơ thể 119,8 kcal.
Quả hồng đỏ có chứa bao nhiêu calo?
Lượng calo trong 100g hồng đỏ (loại hồng đã chín) theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng sẽ chứa khoảng 132,3kcal với lượng đường cao hơn hồng xanh và hồng giòn.
Hồng sấy dẻo chứa bao nhiêu calo?
Khi nhắc đến Đà Lạt, chắc hẳn bạn sẽ bắt gặp nhiều món ăn vặt chế biến từ quả hồng như hồng treo, hồng sấy dẻo, hồng sấy khô, ô mai hồng… Trung bình cứ 100g hồng sấy dẻo sẽ chứa khoảng 205 kcal, nếu không ướp đường thì lượng calo trong hồng sấy dẻo sẽ dao động trong khoảng từ 110 – 130 kcal.
Hồng sấy khô chứa bao nhiêu calo?
Quả hồng treo để khô tự nhiên không ướp đường thì trong 100g hồng khô chứa khoảng 115 kcal. Bởi vì khi để hồng khô tự nhiên thì lượng đường và chất dinh dưỡng trong quả hồng cũng bị hao hụt và không giữ được 100% ban đầu, nên lượng calo sẽ giảm đi.
3. Ăn hồng có béo không?
Sau khi tìm hiểu hồng giòn bao nhiêu calo như trên thì bạn có thể tính toán được ăn hồng có béo không? Bạn hãy so sánh với lượng calo trong ngày cần nạp vào để cơ thể hoạt động bình thường. Theo đó, trung bình 1 người trưởng thành sẽ cần khoảng 2000 calo/ngày. Vì vậy, một bữa ăn sẽ nạp khoảng 667 calo/bữa ăn.
Nếu bạn hay hồng thay cơm và ăn khoảng 5 trái thì lượng calo nạp vào cơ thể là 599 calo, chúng vừa đủ và không gây béo hay tăng cân.
Tìm hiểu thêm: Khám phá chứng rối loạn nhịp thức ngủ không đều, dấu hiệu và biện pháp khắc phục
4. Ăn hồng có giảm cân không?
Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng, 1 quả hồng không chứa hàm lượng calo quá cao, chỉ khoảng 126 calo, đây là một thực phẩm lý tưởng cho một chế độ ăn kiêng để giảm cân.
Ngoài ra, trong quả hồng chứa hàm lượng nước và chất xơ khá cao, gấp đôi những loại trái cây khác. Do đó, nguồn dưỡng chất này không chỉ giúp bạn có cảm giác no lâu mà còn tăng cường hệ tiêu hoá, quá trình trao đổi chất, đào thải mỡ thừa và chất béo cực kỳ nhanh chóng, hiệu quả.
Hơn nữ, quả hồng chín sẽ có hàm lượng vitamin và khoáng chất cực kỳ nhiều. Trong đó, thành phần vitamin A, C, E, đạm, sắt và canxi chiếm một số lượng rất lớn. Những thành phần này không chỉ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp hạn chế hấp thụ chất béo và mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt, ăn hồng còn góp phần làm giảm nguy cơ gặp phải tình trạng xơ vữa động mạch rất tốt cho hệ tim mạch đấy.
Dù vậy, để giảm cân bạn chỉ nên ăn từ 100 đến 200g hồng – tương đương với khoảng 252 calo, với hàm lượng này bạn có thể an tâm rằng ăn hồng không gây béo có thể hỗ trợ giảm cân tốt. Tuy nhiên, nếu bạn ăn nhiều đến 500g hồng thì lượng calo khoảng 810 calo, đây là hàm lượng calo cao hơn mức calo tiêu chuẩn trong một bữa ăn. Do đó, ăn hồng lúc này có thể gây béo đấy.
Ngoài ra, cần lưu ý rằng nếu như bạn ăn hồng chín, ngọt thì khả năng tăng cân sẽ cao hơn. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân hãy lựa chọn loại hồng xanh hoặc hồng giòn để mang đến hiệu quả giảm cân tốt hơn.
5. Hướng dẫn cách ăn hồng giảm cân
Hãy tham khảo ngay cách ăn hồng giảm cân rất hiệu quả:
- Ăn hồng chín để giảm cân: Đây là phương pháp rất đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Hàng ngày, bạn chỉ cần ăn từ 2 đến 3 trái sau mỗi bữa ăn để tráng miệng.
- Làm salad từ hồng và rau củ, món ăn không chỉ rất tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Ăn hồng ngâm không đường để giảm cân: Phương pháp này không chỉ giúp bạn thay đổi khẩu vị mà sẽ làm giảm béo bụng một cách nhanh chóng đấy.
- Ăn hồng dẻo hay hồng phơi gió để giảm cân.
- Thưởng thức sinh tố hồng
Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn hồng với mức độ vừa phải, không nên ăn quá 3 quả hồng/ngày và 8 quả/tuần.
6. Những câu hỏi xoay quanh vấn đề ăn hồng giòn
Bầu ăn trái hồng giòn được không?
Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn hồng giòn, tuy nhiên khi mua hồng bạn nêu lưu ý không mua những loại hồng đã ngâm qua thuốc sẽ gây hại đến thai nhi. Bên cạnh đó, quả hồng cũng chứa nhiều đường, do đó mẹ bầu không nên ăn quá nhiều để không bị tiểu đường.
Ngoài ra, hồng giòn hay các loại hồng khác cũng chứa một hàm lượng calo khá cao, do đó bạn không nên chỉ ăn mỗi hồng giòn để giảm cân. Thay vào đó kết hợp với các thực phẩm rau củ khác. Hơn nữa, hồng cũng chứa nhiều tinh bột và chất nên khi ăn hồng bạn hãy hạn chế thức ăn chứa lượng tinh bột và chất xơ cao.
Người bị bệnh về đường tiêu hóa có ăn hồng được không?
Đối với người có hệ tiêu hoá kém, bụng yếu thì không nên ăn hồng, bởi loại trái cây này có tính hàn rất dễ gây lạnh bụng. Bên cạnh đó, bạn không nên ăn hồng khi đói bởi lượng tanin và pectin có trong hồng chính sẽ tạo thành axit ảnh hưởng đến dạ dày. Để ăn hồng giảm cân, tốt nhất bạn nên ăn như một loại quả tráng miệng.
>>>>>Xem thêm: Hồi quy giấc ngủ ở trẻ sơ sinh: Những lầm tưởng, sự thật và cách ứng phó
Ăn hồng có nóng, nổi mụn không?
Hồng có tính hàn, sẽ không gây nóng hay nổi mụn khi ăn.
Đọc thêm: Những loại hoa quả bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân
Trên đây là những thông tin về ăn hồng giòn bao nhiêu calo cùng cách ăn hồng để giảm cân. Chúc bạn có thêm thật nhiều kiến thức hữu ích!
Tài liệu tham khảo: verywellfit.com
