Nhiệt độ ngủ bao nhiêu là lý tưởng nhất?

Ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp giúp ngăn ngừa nhiễm trùng âm đạo ở nữ giới

Bạn đang đọc: Nhiệt độ ngủ bao nhiêu là lý tưởng nhất?

Ngoài ra, melatonin là chất chống oxy hóa mạnh với khả năng vượt qua hàng rào máu não. Nó được chứng minh có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim, Alzheimer và lão hóa não.

Bên cạnh đó, ngủ trong nền nhiệt mát mẻ còn có tác dụng đặc biệt với nữ. Ở nhiệt độ này giúp ngăn ngừa nhiễm trùng âm đạo ở nữ giới, vì vi khuẩn và nấm thích sống trong môi trường ấm áp và ẩm ướt, do đó môi trường này sẽ ngăn chúng phát triển.

4.6. Giảm viêm, giảm đau

Việc phòng nhiệt độ ngủ thấp cũng giống như chườm đá lên vùng bị sưng hoặc viêm trên cơ thể, nó có tác dụng làm dịu, chống lại cơn đau. Nó cũng giảm viêm hiệu quả. Những vận động viên thường được các chuyên gia y tế của họ hướng dẫn ngủ trong phòng lạnh với điều kiện nhiệt độ phù hợp  để giúp cơ thể phục hồi và giảm mức độ viêm nhiễm sau mỗi trận đấu gay cấn.

Bỏ túi 3 mẹo chọn nệm phù hợp cho người bị đau lưng

 4.7. Cải thiện khả năng đàn ông

Ngủ trong phòng lạnh vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Các nhà nghiên cứu cho rằng việc tiếp xúc lâu với nhiệt cao sẽ làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng ở nam giới. Ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp và mặc đồ lót rộng sẽ giúp cải thiện điều này.

5. Làm sao để duy trì được mức nhiệt độ lngủ ý tưởng trong phòng 

Mùa hè đến mang theo tiết trời oi ả, thực sự sẽ thật khó ngủ nếu như không có các dụng cụ hỗ trợ làm mát. Để luôn giữ được không gian thoáng mát, ngoài việc bật điều hòa để thưởng thức không gian mát mẻ, chúng mình mách bạn thêm những mẹo nhỏ sau nhé.

• Đóng rèm và cửa sổ: khoảng 30% lượng nhiệt được truyền vào từ cửa sổ, vì vậy khi bên ngoài có mức nhiệt cao bạn hãy đóng cửa và rèm lại để ngăn nhiệt tích tụ trong nhà.
• Tạo không gian thoáng để làm mát không gian bằng gió tự nhiên: Sau khi mặt trời lặn, nhiệt có xu hướng giảm đi và mang tới những làn gió mát mẻ. Khi ấy bạn đã có thể mở cửa để không gian phòng được thoáng hơn.
• Ngủ ở tầng thấp nhất trong nhà: Thông thường tầng càng cao thì càng phải hứng chịu nhiều nhiệt từ mặt trời bởi có thời gian nắng lâu hơn, việc ngủ ở tầng thấp nhất sẽ giúp bạn hạn chế được tối đa lượng nhiệt mà căn nhà đã tích tụ cả ngày.
• Sử dụng quạt: Quạt sẽ là công cụ đắc lực giúp hạ nhiệt trong cơ thể của bạn.
• Mặc quần áo nhẹ nhàng, thoải mái: Việc này sẽ khiến cơ thể được thoáng khí, nhiệt độ cơ thể được điều hòa và bạn sẽ có cảm giác dễ chịu.

Lựa chọn chiếu thoáng lưng cho giấc ngủ ngày hè của bạn

• Sử dụng các loại chiếu làm mát như chiếu cói, chiếu trúc, chiếu mây, chiếu điều hòa, chiếu mát. Tuy nhiên cần phải lưu ý khi chọn mua những sản phẩm này tốt nhất bạn hãy đến những cơ sở cung cấp uy tín để gửi gắm niềm tin. 

Bạn có thể tham khảo sản phẩm tại: https://vuanem.com/chieu-dieu-hoa-3d-amando.html

Tìm hiểu thêm: 10+ món ăn giảm cân lành mạnh và tốt cho sức khỏe

>>>>>Xem thêm: Tại sao không nên đi ngủ khi đang tức giận?

Một chiếc nệm lò xo sẽ góp phần mang lại giấc ngủ chất lượng cho bạn

• Ngoài ra, việc tìm mua và sử dụng các loại nệm mát phù hợp và mùa hè hiện cũng là sự lựa chọn thông minh của nhiều người. Bởi nệm vừa có độ đàn hồi lại có khả năng nâng đỡ, chọn những nệm có độ thoáng và khả năng làm mát tốt sẽ mang lại cho bạn giấc ngủ lý tưởng.

Một số sản phẩm được ưa chuộng trên thị trường hiện nay như nệm cao su, nệm bông ép, nệm lò xo… Bạn có thể tham khảo các loại nệm FOAM có lớp gel làm mát rất phù hợp để sử dụng cho những ngày hè oi ả như:

• Nệm Foam Amando Casa
• Nệm Foam Amando Comodo Luxury
• Nệm Foam Zinus Cooling Gel Memory

Cuối cùng, bạn nên chọn chăn ga gối sử dụng chất liệu thoáng mát như vải cotton, tencel. microfiber,…. Nếu chiếc gối ở nhà khiến bạn bị đổ mồ hôi đầu, bạn có thể cân nhắc chuyển sang nằm gối cao su hoặc gối foam cool gel.

Một số sản phẩm cực hot trên thị trường hiện nay: 

• Gối Aeroflow Fcloud
• Gối Aeroflow Icool 
• Gối Doona Gel Cool 
• Gối Doona Extra Gel Cool
• Gối cao su Kim Cương 

6. Lời kết

Giấc ngủ ngon là điều kiện quan trọng để quyết định đến sức khỏe của bạn, vì vậy hãy luôn quan tâm và chăm sóc tới giấc ngủ của mình. Ngoài việc chú ý đến nhiệt độ ngủ, nhiệt độ không gian phòng chúng ta cũng cần để ý tới thời gian ngủ và đảm bảo chế độ dinh dưỡng. Mong những chia sẻ trên sẽ thực sự có ích với bạn và cuối cùng chúc bạn luôn có được những giấc ngủ ngon.

Nguồn tham khảo: https://casper.com/blog/best-temperature-for-sleep/