Đôi mắt thường được ví von là cửa sổ của tâm hồn. Một đôi mắt tinh anh không chỉ giúp gương mặt trở nên sáng sủa, rạng rỡ hơn mà còn giúp điều phối các công việc tốt hơn.
Bạn đang đọc: 12 mẹo chăm sóc mắt khỏe và đẹp, đơn giản nhưng hiệu quả
Ngày nay, khi điện thoại, laptop dần trở thành những vật dụng bất ly thân của giới trẻ, của dân văn phòng, thì đôi mắt lại càng phải được chăm sóc và bảo vệ tốt hơn.
Có phải bạn vẫn thường lên giường mỗi tối với chiếc điện thoại trên tay? Hay những giờ nghỉ trưa, chiếc điện thoại vẫn kè kè bên bạn. Đừng quá chủ quan, những thói quen này vô cùng nguy hại cho đôi mắt của bạn đấy.
Vậy làm thế nào để chăm sóc cho đôi mắt tốt nhất, để mắt luôn được khỏe đẹp mỗi ngày. Cùng Bloggiamgia.edu.vn tìm hiểu các mẹo chăm sóc mắt vô cùng hữu dụng nhé!
Contents
- 1 1. Không nên tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh
- 2 2. Nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho đôi mắt
- 3 3. Hãy bảo vệ mắt khi đi ngoài nắng
- 4 4. Dùng kính áp tròng đúng cách
- 5 5. Không hút thuốc lá
- 6 6. Thường xuyên thăm khám mắt
- 7 7. Tránh tiếp xúc với môi trường khói bụi
- 8 8. Dùng thuốc đúng cách
- 9 9. Dùng kính bảo hộ
- 10 10. Chăm sóc sức khỏe cho cơ thể
- 11 11. Không sử dụng mascara cũ
- 12 12. Xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý – mẹo chăm sóc mắt hiệu quả
1. Không nên tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh
Những thiết bị kỹ thuật số hiện nay như máy vi tính, ti vi, điện thoại đều phát ra ánh sáng xanh, gây tổn hại đến mắt. Nếu tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều hoặc trong thời gian dài, mắt của bạn sẽ mệt mỏi, dẫn đến tình trạng khô mắt, mờ mắt, thậm chí là gây suy giảm thị lực và đục thủy tinh thể.
Một số bạn trẻ ngày nay còn có thói quen dùng điện thoại trong không gian tối trước khi đi ngủ. Điều này buộc mắt phải điều tiết theo độ sáng với bóng tối xung quanh, khiến mắt đau nhức hơn và ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ.
Do đó, bạn nên để mắt nghỉ ngơi nhiều hơn, hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh khi không thực sự cần thiết. Ngoài ra, để cải thiện tình trạng của mắt, bạn cũng có thể áp dụng quy tắc 20/20/20. Quy tắc này có nghĩa là sau 20 phút tiếp xúc với ánh sáng xanh, bạn nên dừng một chút và điều khiển mắt nhìn xa 7m (khoảng 20 feet) trong vòng 20 giây. Mẹo chăm sóc mắt này sẽ giúp mắt đỡ nhức mỏi hơn sau thời gian dài ngồi trước màn hình máy tính hay điện thoại
2. Nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho đôi mắt
Các thực phẩm tốt cho mắt thường giàu chất kẽm như: thịt đỏ, gia cầm, hàu… hay các loại trái cây có múi, rau củ xanh đậm đều là những thực phẩm rất tốt cho mắt. Chất dinh dưỡng có trong các loại thức ăn này giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện tình trạng mắt và thị lực.
Ngoài ra, mắt cũng rất cần được bổ sung vitamin A, giúp mắt sáng và tinh anh hơn. Các loại rau củ như: cà rốt, cà chua, củ dền… đều có chứa rất nhiều vitamin A, bổ dưỡng cho mắt. Bên cạnh đó, một số các chất dinh dưỡng khác cũng giúp cải thiện đáng kể sức khỏe của mắt như: beta-carotene (trong trái cây có màu vàng), zeaxanthin, và lutein…
3. Hãy bảo vệ mắt khi đi ngoài nắng
Ánh nắng mặt trời có chứa tia bức xạ UV, khiến cho mắt của bạn dễ bị lão hóa khi tiếp xúc trực tiếp. Do đó, bạn nên lưu ý khi ra ngoài dưới trời nắng, cần đeo kính mát chống tia UV hoặc đội mũ rộng vành. Việc đeo kính mát thường xuyên được rất nhiều y bác sĩ đề xuất là phương pháp hàng đầu để bảo vệ mắt. Kính mát có thể ngăn đến 99% tia UV-A và tia UV-B, các tia bức xạ gây hại cho mắt. Bạn cũng nên hạn chế ra ngoài khi trời đang nắng gắt, trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều mỗi ngày.
Một số các bệnh lý khi để mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài: bỏng giác mạc, đục thủy tinh thể hay ung thư mí mắt…
4. Dùng kính áp tròng đúng cách
Sử dụng kính áp tròng sai cách có thể gây ra viêm nhiễm cho mắt. Luôn luôn vệ sinh kính và tay trước khi sử dụng kính áp tròng.
Quy trình vệ sinh kính áp tròng trước khi dùng như sau: vệ sinh kính – rửa tay thật sạch – sấy khô kính. Bạn cũng nên lưu ý chỉ vệ sinh kính áp tròng với nước rửa chuyên dụng. Tuyệt đối không dùng nước máy hoặc các loại nước thông thường khác. Thời gian khuyến cáo nên thay kính áp tròng là hai đến ba tháng thay một lần.
Ngoài ra, bạn cũng không nên đeo kính áp tròng quá lâu, khiến mắt mệt mỏi hoặc bị căng cứng. Nên tháo kính áp tròng khi ngủ và tuyệt đối không mang kính áp tròng khi đi bơi.
5. Không hút thuốc lá
Không chỉ gây hại đến các cơ quan nội tạng như gan, phổi, hút thuốc lá còn gia tăng nguy cơ ảnh hưởng đến nhãn cầu, gây ra các bệnh về mắt như: đục thủy tinh thể, phát sinh thoái hóa điểm vàng, khô mắt…
Do đó, để bảo vệ sức khỏe của cơ thể cũng như đôi mắt của bạn, việc cai thuốc lá là điều cần thiết. Bạn có thể cai dần dần bằng việc giảm tần suất hút thuốc. Bạn cũng nên tham khảo thêm với bác sĩ về các cách cai thuốc lá hiệu quả nhất.
Tìm hiểu thêm: Tại sao một số người ngủ rất ít nhưng vẫn rất khỏe mạnh?
6. Thường xuyên thăm khám mắt
Các bệnh lý về mắt trong giai đoạn đầu thường không có triệu chứng. Bệnh nhân chỉ đi khám khi tình trạng bệnh bắt đầu làm suy giảm tầm nhìn, lúc đó thì đã khá muộn, thị lực đã bị tổn thương và khó có thể phục hồi lại như lúc đầu.
Do đó, bạn nên đi khám mắt định kỳ để phát hiện các bệnh lý sớm, ở giai đoạn đầu. Như vậy thì quá trình điều trị cũng dễ dàng và khả năng khôi phục cao hơn. Người dưới 40 tuổi nên khám mắt định kỳ 1 năm 1 lần. Người trên 40 tuổi nên thăm khám 1 năm 2 lần để đảm bảo mắt luôn ở tình trạng tốt nhất.
7. Tránh tiếp xúc với môi trường khói bụi
Khói bụi cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh lý về mắt. Khói bụi từ phương tiện giao thông, khí thải từ các nhà máy, khói thuốc lá…có chứa các chất oxy hóa, gây biến đổi cấu trúc thủy tinh thể. Không chỉ vậy, các chất oxy hóa từ khói bụi sẽ đi qua võng mạc, gây ra sự suy yếu cho các tế bào mắt.
Để khắc phục tình trạng này, bạn nên đeo kính râm khi ra đường và thường xuyên vệ sinh mắt bằng nước muối sinh lý nhé.
8. Dùng thuốc đúng cách
Một số loại thuốc điều trị các bệnh khác có thể ảnh hưởng đến mắt. Do vậy, bạn cần thông báo với bác sĩ hoặc tìm hiểu kỹ tác dụng phụ của thuốc trước khi sử dụng.
Khi phát hiện các triệu chứng bất thường của mắt, cần đến bác sĩ ngay để tránh để lại các hậu quả lâu dài cho đôi mắt của bạn.
9. Dùng kính bảo hộ
Nếu khu vực bạn đang sinh sống bị ô nhiễm hay bạn làm việc trong môi trường phải thường xuyên tiếp xúc với hóa chất, bạn nên dùng kính bảo hộ để bảo vệ mắt.
Bên cạnh đó, một số môn thể thao tiềm ẩn rủi ro nguy hiểm cho mắt cũng nên sử dụng kính bảo hộ chuyên dụng khi chơi để tránh những ảnh hưởng không đáng có cho đôi mắt của mình.
10. Chăm sóc sức khỏe cho cơ thể
Cao huyết áp và tiểu đường là hai căn bệnh mãn tính ở người già, có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt. Chúng làm giảm lưu lượng máu được chuyển tới mắt, làm mắt trở nên mờ và dần suy yếu. Một số căn bệnh khác cũng có thể ảnh hưởng đến mắt như: tuyến giáp, rối loạn hệ thống miễn dịch trong phổi…
Vì vậy, bạn nên chăm sóc cơ thể đúng cách để luôn đảm bảo duy trì tình trạng sức khỏe ở mức tốt nhất. Các bài tập thể dục, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý chính là liều thuốc tốt nhất cho đôi mắt của mỗi người.
11. Không sử dụng mascara cũ
Theo một số khuyến cáo, bạn nên thay mascara sau mỗi 3 tháng sử dụng. Vì mỹ phẩm dưới dạng lỏng hoặc dạng kem là môi trường lý tưởng cho sự phát triển của vi khuẩn. Do đó, bạn nên lưu ý các thành phần có trong mỹ phẩm trang điểm cũng như hạn sử dụng của chúng, để tránh gây các tổn hại cho mắt. Đây chính là mẹo chăm sóc mắt mà ai cũng có thể thực hiện được.
>>>>>Xem thêm: 13 mẹo chống buồn ngủ nơi công sở cực hiệu quả
12. Xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý – mẹo chăm sóc mắt hiệu quả
Đôi mắt thường rất mệt mỏi sau một ngày dài điều tiết và làm việc. Vậy nên, hãy ngủ đủ giấc để hồi phục sức khỏe của đôi mắt sau một ngày dài. Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ của đôi mắt mà còn gây ra tình trạng đau nhức, mệt mỏi hàng ngày cho đôi mắt của bản thân.
Hãy cùng Bloggiamgia.edu.vn chăm sóc và bảo vệ đôi mắt thật tốt để cửa sổ tâm hồn của bạn luôn thật sáng và thật tinh anh nhé!
Nguồn tham khảo:
- https://benhvienmatsaigon.com.vn/8-cach-cham-soc-mat-don-gian-giup-bao-ve-mat-hang-ngay/
- https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/suc-khoe-tong-quat/cham-soc-mat-dung-cach-giup-giam-can-thi/?link_type=related_posts
