Top 10+ loại nước ép tốt cho bà bầu nên dùng thường xuyên

Phụ nữ trong thời kỳ mang thai cần quan tâm tới rất nhiều thứ, trong đó quan trọng hơn cả là dinh dưỡng. Uống trái cây, rau hoặc nước ép trái cây tốt cho sức khỏe là cách để bạn có được lượng dinh dưỡng đầy đủ và tốt cho cơ thể cũng như em bé. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những loại nước ép tốt cho bà bầu dễ làm nên sử dụng thường xuyên để tốt cho cả mẹ và bé.

Bạn đang đọc: Top 10+ loại nước ép tốt cho bà bầu nên dùng thường xuyên

1. Tại sao bà bầu nên uống nước ép trái cây?

Mặc dù mang thai là một hành trình tuyệt vời, nhưng đó cũng là giai đoạn rất nhạy cảm. Đây là giai đoạn mà người phụ nữ cần quan tâm đến sức khỏe của mình để nuôi dưỡng em bé tốt nhất. 

Cơ thể của một phụ nữ mang thai có xu hướng mất nước nhanh hơn so với những người bình thường. Mức năng lượng của họ cũng giảm rất nhanh, vì vậy mà phụ nữ mang thai thường cảm thấy đói và ăn nhiều.

Uống nước ép trái cây, rau củ là điều cần thiết trong thời kỳ mang thai. Nó giúp tiêu hóa tốt, hình thành nước ối và tăng lượng máu để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Do đó, mẹ bầu nên uống ít nhất mười cốc chất lỏng – có thể là nước ép rau củ quả và nước mỗi ngày.

Ai cũng biết trái cây, rau củ rất tốt cho thai kỳ. Sử dụng nước ép trái cây lại càng tốt cho sức khỏe, vì bà bầu có thể giải khát ngay lập tức, kiềm chế cơn thèm ăn và đồng thời kích thích vị giác. Đối với những bà bầu không ăn được do ốm nghén cũng có thể uống nước trái cây khi mang thai là cách tuyệt vời để bổ sung dinh dưỡng.

Nước ép trái cây và rau cũng rất giàu khoáng chất và vitamin như sắt, canxi, beta carotene, vitamin C, B6, D, E và folate. Bằng cách uống nước ép trái cây, bà bầu sẽ có thể nhận được các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Nhiều loại nước ép trái cây cũng giúp giảm tình trạng ốm nghén, nôn mửa cho thai phụ.

2. Top 10+ loại nước ép tốt cho bà bầu dễ làm nên sử dụng thường xuyên

Nước ép là quá trình chiết xuất nước từ trái cây hoặc rau củ tươi. Hầu hết các vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng thực vật có trong trái cây và rau quả cũng được tìm thấy trong nước ép. Các bà bầu cũng có thể uống nước ép trái cây để có được lượng dinh dưỡng cần thiết như khi trực tiếp ăn rau củ quả. Dưới đây là top những loại nước ép tốt cho bà bầu nên sử dụng thường xuyên.

2.1. Nước ép cam

Nước ép cam là nguồn vitamin C phong phú, cung cấp những chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của thai nhi và thai phụ.

Loại nước ép này cũng cung cấp natri và kali giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể. Bổ sung cho bà bầu Vitamin B6 và folate hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi.

Trong nước ép cam có hàm lượng chất xơ đáng kể, có tác dụng điều trị các vấn đề về dạ dày như táo bón , đầy hơi và các chứng khó chịu đường ruột khác. Nó cũng làm tăng giá trị pH của nước tiểu, do đó bảo vệ thận và bàng quang. Làm dịu da bằng cách cung cấp đủ độ ẩm và ngăn ngừa mụn trứng cá khi mang thai.

Nước ép cam tươi cũng chứa một số carotenoid giúp bảo vệ chống viêm, stress oxy hóa và cải thiện thị lực.

2.2. Nước ép tốt cho bà bầu – nước ép ổi

Nước ép ổi rất giàu vitamin C, cải thiện sự trao đổi chất và khả năng miễn dịch. Nó cũng có thể kiểm soát mức huyết áp và giảm nguy cơ sảy thai và sinh non. Kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ. Chất xơ trong nước ép ổi đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác.

Ngoài ra, nước ép từ quả ổi giàu lycopene và vitamin C có tác dụng chống lại bệnh ung thư. Vitamin A trong ổi giúp cải thiện thị lực của cả mẹ và bé. Trong khi đó, Với hàm lượng lớn magie có trong nước ép ổi giúp thư giãn thần kinh và cơ bắp.

2.3. Nước ép dâu tây – nước ép tốt cho bà bầu

Nguồn vitamin C phong phú có trong dâu tây giúp tăng cường khả năng miễn dịch và bình thường hóa huyết áp. Trong nước ép dâu cũng có nhiều mangan, hoạt động như một chất chống viêm và chống lại các gốc tự do, chống ung thư. Còn kali trong nước dâu sẽ giúp tim mạch hoạt động bình thường.

Nước ép dâu cung cấp I-ốt, rất hữu ích cho sự phát triển trí não và hệ thần kinh của bé. Trong nước dâu cũng có thành phần đường tự nhiên, kích thích hoạt động tinh thần và trí nhớ.

Bên cạnh đó, Vitamin A và E được gọi là “vitamin của sắc đẹp” giúp làm sáng da. Nên khi uống nước ép dâu sẽ giúp da của bạn đẹp hơn. Trong khi Endorphin trong nước ép trái cây này sẽ giúp cải thiện trạng thái cảm xúc của mẹ bầu.

Tìm hiểu thêm: Si tình là gì? 8 biểu hiện của một người si tình điển hình nhất

2.4. Nước chanh

Chúng ta đều biết, nước chanh rất nhiều vitamin C. Nó giúp ngăn ngừa sốt, cảm lạnh, cúm và cũng chống lại nhiễm trùng. Nước ép chanh có chứa các chất kích thích gan, giúp điều hòa nhu động ruột và dễ tiêu hóa. Đây còn là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa phong phú giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Mức kali cao trong loại nước này cũng hỗ trợ phát triển xương.

Nước chanh ấm giúp bạn giảm sưng chân ở những bà bầu bị phù chân. Nó cũng điều trị chứng buồn nôn khi bị ốm nghén và các chất dinh dưỡng trong chanh cũng giúp kiểm soát huyết áp và cholesterol.

2.5. Nước ép tốt cho bà bầu – nước ép nho

Một loại nước ép tốt cho bà bầu khác là nước ép nho. Magie trong nho giúp giảm chứng chuột rút khi mang thai, còn chất xơ trong nước nho có tác dụng rất lớn trong việc làm dịu tiêu hóa và điều trị táo bón.

Nước ép nho giúp làm giảm căng thẳng, rất hữu ích cho phụ nữ mang thai trước khi chuyển dạ. Các chất chống oxy hóa như flavonoid, anthocyanins, linalol, geraniol và tanin có trong nước ép nho giúp chống nhiễm trùng và tăng cường miễn dịch. Và cuối cùng, lượng resveratrol cao kiểm soát mức cholesterol trong cơ thể bà bầu.

2.6. Nước ép lựu

Ngoài các loại nước ép trên thì nước ép lựu cũng là một trong những loại nước ép tốt cho bà bầu dễ làm, dễ uống. Nó chứa nhiều chất xơ giúp điều trị táo bón và cung cấp hàm lượng sắt hoàn hảo ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu.

Trong nước ép lựu chứa một lượng Vitamin C đáng kể, giúp hấp thụ sắt từ thực phẩm, giúp sửa chữa mô, tạo xương và hỗ trợ sự phát triển trí tuệ của bé.

Cùng với đó, vitamin K trong nước ép nho giúp xương chắc khỏe và hợp chất Folate sẽ giúp bảo vệ mẹ và bé khỏi các khuyết tật ống thần kinh.

Các thành phần polyphenol trong trái nho sẽ bảo vệ não. Nước ép nho cung đảm bảo cung cấp calo cho cơ thể thai phụ và giữ cho bạn đủ nước.

2.7. Nước ép tốt cho bà bầu – nước ép táo

Nước ép táo được xếp vào danh sách những loại nước ép tốt cho bà bầu được khuyến cáo sử dụng. Nước ép táo chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như flavonoid và chất phytochemical giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể. Uống nước ép táo thường xuyên làm giảm nguy cơ ung thư thực quản, thanh quản, ruột kết và phổi.

Nước ép táo có nhiều sắt, làm tăng huyết sắc tố và giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Nó cũng giúp loại bỏ các chất độc như chì và thủy ngân ra khỏi cơ thể.

Chất xơ không hòa tan trong nước ép táo giúp giảm chứng khó tiêu và cải thiện nhu động ruột. Trong khi Vitamin C sẽ ngăn ngừa nhiễm trùng và xây dựng khả năng miễn dịch.

2.8. Nước ép củ dền – nước ép tốt cho bà bầu

Có thể bạn không biết nhưng nước ép củ dền rất tốt cho bà bầu. Nó có thể cải thiện nồng độ huyết sắc tố, do đó làm giảm nguy cơ thiếu máu khi mang thai.

Nước ép củ dền giàu vitamin C có tác dụng hỗ trợ hấp thu sắt. Axit folic giúp phát triển bào thai và giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.

Nước củ dền chứa nhiều betalain, giúp giảm đau do phù nề cho phụ nữ mang thai. Nước ép này cũng là nguồn canxi tuyệt vời và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương. Và kali trong nước củ dền giúp cân bằng điện giải và giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất.

2.9. Nước ép cà rốt

Thêm một loại nước ép tốt cho bà bầu nên bổ sung thường xuyên là nước ép củ cà rốt. Nguồn beta-caroten dồi dào có trong nước ép cà rốt giúp cải thiện thị lực cho mẹ và thai nhi.

Trong nước ép cà rốt chứa một lượng Vitamin C, có tác dụng hỗ trợ sản xuất collagen trong da và xương, đồng thời hoạt động như một chất chống oxy hóa để loại bỏ các gốc tự do.

Ngoài ra, Kali trong nước ép cũng bình thường hóa nhịp tim, cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa chuột rút cơ bắp. Củ dền giàu chất xơ, nên loại nước ép từ củ này cũng giúp điều trị táo bón và hỗ trợ tiêu hóa.

2.10. Nước ép đào tốt cho bà bầu

Đào là một loại quả siêu giàu vitamin C nên khi uống nước ép đào sẽ giúp hấp thu sắt và phát triển thai nhi. Axit folic trong nước ép đào cũng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.

Đối với người mẹ, nước ép đào giúp giảm thiểu tình trạng chóng mặt, lo lắng, mệt mỏi, sưng bàn chân và mắt cá chân nhờ hàm lượng kali cao. Đồng thời làm giảm nhu động ruột và giải quyết các vấn đề về tiêu hóa với hàm lượng chất xơ tối ưu.

>>>>>Xem thêm: Mách nhỏ cách dán chữ đám cưới đẹp và đơn giản nhất

Trên đây là những lợi ích của nước ép trái cây, rau củ đối với sức khỏe thai phụ. Chúng tôi cũng đã gợi ý cho các bạn top 10 loại nước ép tốt cho bà bầu nên sử dụng thường xuyên. Hãy làm các loại nước ép này tại nhà để sử dụng mỗi ngày, nó sẽ giúp bạn và thai nhi khỏe mạnh hơn đấy.

>>>Đọc thêm:

• 11+ các loại nước ép đẹp da, giữ dáng không nên bỏ lỡ
• Các loại nước ép giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe
• Tổng hợp 10 loại nước ép giảm cân an toàn và hiệu quả