Trà lá ổi là một trong những giải pháp giảm cân vừa hiệu quả, vừa tự nhiên khá được ưa chuộng. Nhưng cùng với đó cũng có khá nhiều chị em phụ nữ nghi ngờ về tác dụng thực sự của loại trà này. Vậy, sự thật trà lá ổi hỗ trợ giảm cân như thế nào? Cách làm trà lá ổi có đơn giản và tự làm tại nhà được không? Mời bạn đọc tìm lời giải đáp ngay trong bài viết sau!
Bạn đang đọc: 5 cách làm trà lá ổi giảm cân hiệu quả nhất và lưu ý khi sử dụng
Contents
1. Kiểm chứng công dụng giảm cân của trà lá ổi
Theo Đông y, lá ổi sở hữu vị đắng sáp, có tính ấm, có khả năng giải độc hiệu quả. Cùng với đó, lá ổi chứa nhiều hoạt chất berbagia có tác dụng kháng khuẩn, làm săn niêm mạc, cầm tiêu chảy. Ngoài hỗ trợ điều trị tiêu chảy người ta còn thường dùng lá ổi trong các bài thuốc điều trị lỵ cấp và mạn tính, viêm dạ dày…
Vậy, uống trà lá ổi có giúp chúng ta giảm cân được hay không? Trong thực tế, chúng ta vẫn chưa có nghiên cứu khoa học chính thức nào chứng minh tác dụng giảm cân của trà lá ổi. Nhưng trà lá ổi có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách như sau:
- Mang đến cảm giác no lâu: Khi bạn uống trà lá ổi nóng thì bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn vì loại trà này có thể giúp tăng thể tích trong dạ dày. Như vậy, bạn có thể hạn chế việc ăn uống nên rất tốt cho quá trình giảm cân.
- Làm giảm cholesterol cùng với chất béo trung tính: Trong một số nghiên cứu đã chứng minh trà lá ổi có thể giúp giảm các cholesterol xấu, chất béo trung tính và vẫn có thể giữ cholesterol tốt với mức cân bằng.
- Bổ sung các dưỡng chất thiết yếu: Lá ổi chứa lượng vitamin C, vitamin A, mangan, kali, protein, chất xơ, chất chống oxy hóa vô cùng dồi dào. Cùng với đó là các khoáng chất như kẽm, canxi, sắt nhưng với lượng ít hơn. Chính vì vậy, mặc dù đang ăn kiêng giảm cân nhưng uống trà lá ổi vẫn giúp bạn bổ sung các khoáng chất có lợi cho cơ thể.
- Giúp giảm lượng đường trong máu: Theo một số nghiên cứu được thực hiện trên chuột đã cho thấy, chiết xuất từ lá ổi có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Khi uống nước lá ổi xay kết hợp cùng với các hoa quả khác sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa tình trạng tinh bột nạp vào sẽ chuyển hóa thành đường, do đó, có thể giúp giảm cân hiệu quả.
- Trà lá ổi – thức uống giải khát vô cùng lành mạnh: Bạn có thể uống trà lá ổi thay vì uống các đồ uống nhiều đường, trà sữa… Điều này giúp hạn chế sự hấp thụ đường vào cơ thể (nguyên nhân dẫn đến tăng cân).
2. Hướng dẫn cách làm trà lá ổi giảm cân
Có nhiều cách pha trà lá ổi khác nhau. Nhưng để giảm cân hiệu quả nhất bạn cần lựa chọn các nguyên liệu pha chế phù hợp. Vậy đó là những nguyên liệu nào? Cách thực hiện ra sao? Bạn có thể tham khảo 5 cách làm trà lá ổi không chỉ đơn giản mà còn giảm cân hiệu quả sau đây:
2.1. Làm trà bằng lá ổi cùng với mật ong
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 nắm lá ổi tươi, bạn nên chọn lá ổi không quá non mà cũng không quá già.
- 1 lít nước lọc
- Mật ong (lượng mật ong tùy ý theo sở thích của bạn).
Cách thực hiện:
- Bước 1: Đầu tiên bạn rửa thật sạch lá ổi, tiếp đó là ngâm lá ổi với nước muối loãng trong khoảng 5 phút rồi vớt lá ổi ra để cho ráo nước.
- Bước 2: Cho 1 lít nước vào nồi rồi đun sôi.
- Bước 3: Đến khi nước sôi, bạn cho lá ổi vào nồi và chỉnh nhỏ lửa lại và đun trong khoảng 5 – 10 phút.
- Bước 4: Sau đó, bạn tắt bếp, để cho nước nguội rồi lọc bỏ lá ổi đi.
- Bước 5: Cuối cùng, bạn rót ra một ly với lượng vừa đủ uống rồi cho thêm mật ong theo khẩu vị của mình. Bạn có thể uống nóng, lạnh, hoặc cho đá vào để uống tùy thích.
2.2. Làm trà lá ổi cùng với chanh tươi
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Lá ổi tươi: 10 lá
- Chanh tươi: 1 quả
- Nước lọc: 500ml
Cách thực hiện:
- Bước 1: Đầu tiên bạn rửa sạch lá ổi tươi dưới vòi nước chảy rồi ngâm lá ổi đã rửa trong nước muối loãng trong khoảng 5 phút, sau đó vớt lá ra rổ và để ráo.
- Bước 2: Cho lá ổi vào nồi rồi đun sôi với 500ml nước, lửa nhỏ trong khoảng từ 10 đến 15 phút.
- Bước 3: Khi nước sôi bạn tắt bếp, để nước nguội rồi lọc bỏ lá ổi đi.
- Bước 4: Chia trà lá ổi thành 2 phần để uống 2 lần.
- Bước 5: Khi uống, bạn vắt một quả chanh tươi vào ly thứ nhất. Còn ly thứ 2 bạn có thể uống trước khi đi ngủ.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, những ai bị đau dạ dày không nên uống loại trà lá ổi này.
2.3. Pha trà lá ổi với gừng tươi
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Lá ổi tươi: 10 lá
- Gừng tươi: 4 lát
- Nước lọc: 500ml
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch lá ổi và ngâm lá với nước muối loãng trong khoảng 5 phút, rồi vớt ra để ráo
- Bước 2: Cho nước lọc, gừng cùng với lá ổi tươi vào nồi để đun sôi khoảng 10 – 15 phút với lửa nhỏ.
- Bước 3: Khi nước sôi, bạn tắt bếp, để nguội rồi bỏ lá ổi đi.
- Bước 4: Đổ nước ra 2 ly để uống trong 2 lần.
Tìm hiểu thêm: Giường điều khiển tốt cho tuần hoàn máu trong cơ thể như thế nào?
2.4. Trà lá ổi khô
Để pha trà lá ổi khô, trước hết bạn cần chế biến lá ổi tươi thành lá ổi khô theo hướng dẫn sau:
Nguyên liệu cần chuẩn bị: Cần khoảng 500g lá ổi tươi, cũng giống như khi pha trà lá ổi tươi, các lá ổi được chọn phải không quá non và cũng không quá già.
Cách làm lá ổi khô:
- Bước 1: Bạn cần rửa thật sạch lá ổi. Tiếp theo, ngâm lá ổi với nước muối loãng trong khoảng 5 phút rồi vớt ra để cho ráo.
- Bước 2: Bạn đem lá ổi ra phơi ở nơi khô ráo, cần phải tránh nơi có ánh nắng chiếu gay gắt. Bạn cũng có thể sấy lá trong lò. Để kiểm tra độ khô của lá ổi, bạn có thể bốc 1 nắm lá ổi khô lên rồi bóp nhẹ nếu lá ổi vỡ vụn tức là đã hoàn toàn khô.
- Bước 3: Cuối cùng bạn cho lá ổi đã phơi hoặc sấy khô vào túi nilon, rồi buộc kín, bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.
Cách pha trà lá ổi khô:
- Bước 1: Cho vào ly khoảng 2.5 đến 5g lá ổi khô (lượng lá ổi cho vào ly nhiều hay ít sẽ tùy theo độ đậm đà của nước trà mà bạn mong muốn).
- Bước 2: Tiếp theo, bạn cho nước sôi vào ly rồi lắc đều ly. Sau đó, bạn đổ bỏ phần nước này đi.
- Bước 3: Cuối cùng, bạn tiếp tục cho 240ml nước sôi vào ly, để trong khoảng 5 – 10 phút là xong.
2.5. Cách pha trà bằng bột trà lá ổi
Nếu bạn là người bận rộn, không có quá nhiều thời gian mà vẫn muốn được giảm cân bằng trà lá ổi tự nhiên, thì phương pháp chế biến bột trà rồi bảo quản sử dụng lâu dài chính là giải pháp hoàn hảo nhất. Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản:
Nguyên liệu cần chuẩn bị: Lá ổi tươi: khoảng 500g, ở cách chế biến này bạn cần chọn các lá ổi non.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Cũng giống như những cách làm trà ổi khác, bạn cần rửa sạch lá ổi và ngâm với nước muối loãng khoảng 5 phút, sau đó vớt ra rổ để ráo.
- Bước 2: Bạn đem lá ổi đã rửa sạch đi phơi nắng hoặc sấy trong lò (tương tự như cách làm lá ổi khô ở phần 2.3).
- Bước 3: Khi lá ổi đã khô hoàn toàn, bạn hãy tước bỏ các gân lá rồi nghiền nhỏ lá này ra.
- Bước 4: Cho bột lá ổi vào túi nilon hoặc hũ thủy tinh rồi buộc hoặc đậy kín lại. Để bảo quản được lâu bạn nên để ở nơi khô ráo, thoáng mát.
>>>>>Xem thêm: Cách để có được giấc ngủ REM chất lượng, hiệu quả và dễ thực hiện
Cách pha trà:
- Bước 1: Bạn lấy khoảng 1 – 2 muỗng cà phê bột lá ổi khô cho vào ly.
- Bước 2: Cho khoảng 240ml nước sôi vào, khuấy đều rồi để khoảng 5 phút là đã có thể thưởng thức.
3. Lưu ý khi sử dụng trà lá ổi
Trà lá ổi mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân giữ dáng cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên, để có hiệu quả tốt nhất cũng như không gây tổn hại cho sức khỏe thì khi uống lại trà này bạn nhất định phải lưu ý 5 điều sau:
- Loại trà này có thể sẽ không phù hợp với một số đối tượng nên bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia trước khi sử dụng.
- Bạn chỉ nên uống trà lá ổi trong ngày, không được để qua đêm cho dù là bảo quản trong tủ lạnh.
- Chúng ta không nên uống quá nhiều. Tốt nhất, chỉ nên uống tối đa một ngày khoảng 3 ly, uống trong khoảng 2 – 3 tuần thì ngừng.
- Lúc đói bạn không nên uống trà, vì trà có thể gây cồn ruột.
- Bởi vì trà lá ổi có thể gây kích ứng dạ dày nên ai có vấn đề về dạ dày nên cân nhắc trước khi uống.
- Cách làm trà dâu tây, trà dâu tằm thơm ngon chuẩn vị ngay tại nhà
- Hồng trà là gì? Lục trà là gì? So sánh hồng trà và lục trà
Trên đây là 5 cách làm trà lá ổi giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, đây chỉ là thức uống giúp hỗ trợ việc giảm cân, cho nên bạn vẫn cần xây dựng chế độ ăn uống cũng như tập luyện hợp lý để có thể nhanh chóng có được vóc dáng mơ ước. Chúc bạn thành công!
