Mì tôm tiện lợi, dễ pha chế nên là món ăn được rất nhiều người yêu thích hiện nay. Không chỉ vậy, người ta còn sử dụng mì tôm sống như một món ăn vặt nhanh gọn lại cực kỳ vui miệng. Mì tôm cũng là nguyên liệu chính trong vô số món ăn ở các nhà hàng. Tuy nhiên, còn rất nhiều ý kiến trái chiều xoay quanh việc ăn mì gói. Vậy bạn có đang thắc mắc 1 gói mì bao nhiêu calo? Ăn nhiều mì tôm có gây mập hay không? Hãy cùng Bloggiamgia.edu.vn tìm hiểu ngay trong bài viết bên dưới nhé!
Bạn đang đọc: 1 gói mì bao nhiêu calo? Ăn nhiều mì tôm có gây mập hay không?
Contents
- 1 1. Tìm hiểu 1 gói mì bao nhiêu calo?
- 2 2. Thành phần dinh dưỡng trong mì gói
- 3 3. Hàm lượng calo bên trong 1 số loại mì hiện nay
- 4 3. Ăn nhiều mì tôm có gây mập hay không?
- 5 4. Ăn mì tôm như thế nào để không gây béo?
- 6 5. Mì xào hay mì nước nhiều calo hơn?
- 7 6. Một số lưu ý khi sử dụng mì mà bạn nên quan tâm
1. Tìm hiểu 1 gói mì bao nhiêu calo?
Trên thực tế, mì gói sẽ được đóng thành từng gói riêng biệt với trọng lượng khoảng 75 – 100 gr. Vậy 1 gói mì bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 gói mì tôm có khối lượng tịnh 75 gr chứa khoảng 350 calo.
Khẩu phần chuẩn mà cơ thể phụ nữ cần là 300 – 500 calo trong mỗi bữa ăn và với nam là khoảng 400 – 600 calo. Thêm vào đó, trong mì chứa rất ít chất xơ, vitamin, đạm, nhưng lại chứa hàm lượng carbohydrates và chất béo bão hòa dồi dào. Nên khi dùng mì, tốt hơn hết là bạn nên ăn cùng với thịt trứng và rau xanh để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
2. Thành phần dinh dưỡng trong mì gói
Trung bình khoảng 108 gr mì tôm có chứa đến 648 calo. Ngoài calo, bên trong mì gói còn chứa một số thành phần dinh dưỡng như sau:
- Chất béo: 24.4 gr
- Carbs: 89.4 gr
- Protein: 15 gr
- Natri: 1% DV (Giá trị dinh dưỡng hằng ngày)
3. Hàm lượng calo bên trong 1 số loại mì hiện nay
Mì tôm là món ăn cực kỳ phổ biến trong đời sống của người Việt. Do đó, trên thị trường hiện nay, mì được sản xuất với rất nhiều loại khác nhau. Hàm lượng calo bên trong 1 số loại mì hiện nay như:
| Các loại mì thông dụng | Hàm lượng calo |
| 1 gói mì tôm Hảo Hảo sa tế tôm 75g | 350 calo |
| 1 gói mì Omachi 80g | 345 calo |
| 1 gói mì Koreno 100g | 365-590 calo |
| 1 gói mì Gấu Đỏ 75g | 284 calo |
| 1 gói mì tôm hùm 3 Miền 75g | 380 calo |
3. Ăn nhiều mì tôm có gây mập hay không?
Mì tôm được chế biến bằng cách chiên qua dầu rồi sấy khô. Vì thế, loại thực phẩm này chứa rất nhiều chất béo. Tuy nhiên, loại chất béo này lại là axit béo no, rất khó tiêu hóa, hàm lượng này chiếm đến 15 – 20% trong 1 gói mì.
Chất béo bên trong mì tôm chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Việc cơ thể thường xuyên dung nạp chất béo bão hòa, nhất là ăn mì tôm sống, sẽ gây ra nhiều tác hại xấu cho sức khỏe.
4. Ăn mì tôm như thế nào để không gây béo?
Để đảm bảo sức khỏe khi ăn mì, bạn cần chú ý đến một số vấn đề như sau:
4.1. Không ăn quá nhiều mì
Mặc dù ăn mì tôm có thể gây béo, nhưng điều này còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Trong đó, số lượng mà bạn đã ăn có hợp lý hay không chính là một trong những nguyên nhân quan trọng hàng đầu. Trung bình, mỗi người không nên ăn quá 3 lần/tháng. Và mỗi lần nên cách nhau nhiều ngày là tốt nhất.
4.2. Ăn mì đúng cách
Khi ăn mì gói, bạn cần chú ý một số vấn đề như sau:
- Hạn chế sử dụng gói dầu bên trong mì gói. Bởi 90% chất béo của mì nằm bên trong gói gia vị đó.
- Hạn chế dùng nhiều gói muối khi ăn mì. Việc giữ lượng muối nạp vào trong cơ thể không vượt quá mức quy định sẽ giúp bạn giữ gìn vóc dáng tốt hơn. Ngoài ra, gói gia vị này cũng chứa nhiều chất phụ gia. Do đó, bạn nên thay thế chúng bằng gia vị bên ngoài như: bột ngọt, bột canh,…
- Đun sôi nước và trần mì trước khi nấu sẽ giúp loại bỏ màng tạo màu hiệu quả.
- Bạn tuyệt đối không nên dùng mì như một bữa ăn chính. Tốt nhất là bạn chỉ nên dùng 1 tuần/lần hoặc hạn chế sử dụng ở mức tối đa.
Tìm hiểu thêm: Tư thế ngủ mẹ bầu 3 tháng đầu như thế nào là tốt nhất?
4.3. Mì gói nên ăn đúng bữa và khoa học
Nếu bạn quá bận rộn hoặc thời gian quá eo hẹp thì có thể sử dụng mì ăn liền. Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không nên ăn mì vào buổi chiều hoặc tối, đặc biệt là đêm khuya. Bởi vào thời gian đó, dạ dày không còn hoạt động tốt. Điều này sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến hệ tiêu hóa và cân nặng của bạn.
Với những người đang trong thời kỳ giảm cân, thì tuyệt đối không nên dùng mì để tránh hiệu quả không đạt như mong muốn.
4.4. Không nên ăn mì cùng với các thực phẩm nhiều calo
Trên thực tế, bản thân mì gói đã chứa một hàm lượng calo cực kỳ lớn. Vì vậy, nếu bạn ăn cùng chúng với trứng, thịt, thì chắc chắn cân nặng của bạn sẽ khó kiểm soát hơn bình thường.
Nếu bạn vẫn muốn dùng thêm thịt thì tốt hơn hết là không nên ăn quá 200g bên trong một bát mì. Đặc biệt, bạn nên kết hợp cùng với các loại rau để giảm bớt hàm lượng chất béo nạp vào cơ thể.
5. Mì xào hay mì nước nhiều calo hơn?
Trên thị trường hiện nay, mì gói được phân thành 2 loại chính đó là mì xào và mì nước. Điểm khác nhau chủ yếu giữa 2 loại mì này nằm ở gói gia vị và cách chế biến. Nếu như mì nước sẽ có các thành phần như vắt mì, gói rau củ sấy, gói muối, gói dầu. Thì mì xào sẽ chứa vắt mì, gói rau củ sấy, và gói sốt. Nếu xét về hàm lượng calo thì 2 loại mì này không có sự khác biệt đáng kể nào.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mì xào sẽ có chứa hàm lượng calo thấp hơn so với mì nước. Cụ thể, trung bình 1 gói mì tôm xào 100g sẽ chứa khoảng 190 calo. Hàm lượng này sẽ thấp hơn so với mì nước.
Dẫu vậy, hàm lượng calo trong mì khô này chỉ đúng khi bạn không cho thêm bất kỳ nguyên liệu nào trong quá trình chế biến. Bởi thực chất, mì xào muốn trở nên thơm ngon và hấp dẫn hơn thì phải kết hợp cùng với một số loại nguyên liệu khác như sa tế, tương ớt, rau, thịt, hải sản, nước sốt,… Tất nhiên là càng nhiều nguyên liệu thì hàm lượng calo sẽ tăng thêm.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì hàm lượng calo của mì xào sẽ là:
- 100g mì xào thêm hải sản: 245 calo
- 100g mì xào chay: 225 calo
- 100g mì xào trứng: 190 calo
- 100g mì xào giòn: 200 calo
6. Một số lưu ý khi sử dụng mì mà bạn nên quan tâm
Khi sử dụng mì, bạn nên chú ý một số vấn đề cực kỳ quan trọng dưới đây:
- Chỉ ăn mì tôm sống từ 1 – 2 lần/tháng, để tránh gây hại đến sức khỏe.
- Nếu muốn ăn mì thường xuyên, bạn nên nấu chín mì trong nồi thay vì chế nước sôi.
- Không nên ăn mì quá 2 lần/tuần.
- Bổ sung thêm trứng, rau, thịt khi ăn cùng mì để cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể.
- Không nên ăn mì tôm sống vào buổi tối. Vì vào thời gian này, năng lượng trong mì tôm sẽ không được tiêu thụ, dễ tạo thành mỡ thừa.
>>>>>Xem thêm: Bưởi bao nhiêu calo và ăn nhiều bưởi có khiến tăng cân không?
- Bưởi bao nhiêu calo và ăn nhiều bưởi có khiến tăng cân không?
- 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Làm thế nào để uống trà sữa không tăng cân?
Qua bài viết trên bạn đã biết 1 gói mì bao nhiêu calo hay chưa? Hy vọng sau những thông tin mà Bloggiamgia.edu.vn chia sẻ, bạn đã hiểu thêm về mì gói, cũng như biết cách ăn loại thực phẩm này mà không mập.
